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Tecniche di corsa: 13 andature per migliorarla

Vuoi correre in maniera efficiente e iniziare a fare i personali? Esegui questi 13 esercizi una volta alla settimana: 1- Camminata sul tallone 2- Camminata sull'avampiede 3- Skip alto 4- Skip basso 5- Calciata indietro 6- Skip gamba singola 7- Calciata gamba singola 8- Pinocchietto 9- Doppio impulso 10- Gamba ostacolo 11- Skip ampio 12- Passo incrociato 13- Saltelli alternati Ogni esercizio deve durare circa 45 secondi e il recupero deve essere di 30 secondi. Puoi decidere di recuperare da fermo o se vuoi un allenamento ancora più aerobico recupera corricchiando. Se questo video sulla tecnica di corsa ti è piaciuto, segui anche Instagram   / escoacorrere   e il blog https://escoacorrere.com/? NEWS: Ho aperto lo store di merchandising su Teespring, con magliette, capellini e molto altro. Andatelo a vedere. Fino ad Aprile, sconto del 20% per gli iscritti al canale. Basta usare il coupon code "lancio2020". http://bit.ly/353S4DI PS. seguitemi su instagram:   / escoacorrere   Strava: http://bit.ly/2kXeq8P Importante: Iscriviti al club di Esco a Correre su Facebook! Siamo più di 1500. http://bit.ly/2qplA8e ==================================================== ✅Link relativi al video: - ==================================================== ✅ I gadget di Esco a Correre: (supportano il canale) http://bit.ly/353S4DI ==================================================== ✅I link ai prodotti che uso per correre: (ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione) Zaino Running Nike (nuovo modello): https://amzn.to/333GpEG Il mio orologio: Garmin Forerunner 630: https://amzn.to/31eEkEy La cintura porta cellulare per correre: https://amzn.to/32I2bxT Cuffie wireless per correre Jabra Sport: https://amzn.to/2Hv6NhI Cuffie wireless low cost: https://amzn.to/2QS2DVI Gel per allenamenti e gare SIS: https://amzn.to/32OtJAD Foam Roller: https://amzn.to/2NmAdmT Action camera Insta 360 Go https://amzn.to/2Js1xwu 👟 Le mie Scarpe: New Balance Beacon 2: http://bit.ly/2S3TBGm Scarpe: Nike Zoom Pegasus 35: https://amzn.to/2KieJ6A Scarpe Nike Vaporfly 4% Flyknit: https://amzn.to/2QasISf Scarpe Hoka Carbon X: https://amzn.to/2lv9hFd Scarpe Hoka Clifton 6: https://amzn.to/36TqFWN Scarpe Skechers Gorun Road 4: https://amzn.to/34FCSwc 👕 Il mio Abbigliamento: Karrimor Calze running: https://amzn.to/3asWLdK Karrimor Giacca running: https://amzn.to/37giJis Karrimor Collant running: https://amzn.to/3asWS9a Karrimor Guanti running: https://amzn.to/38khONS Karrimor Maglietta running: https://amzn.to/3aojx6E Calze Hilly Marathon Fresh: https://amzn.to/2LsrCN5 Calze Hilly Compressione per recupero muscolare: https://amzn.to/35PIZQj 📚I libri sulla corsa che ho letto: Advanced Marathoning: https://amzn.to/35PIRjN Eat and Run https://amzn.to/2RuhzZQ The rise of the ultra runners https://amzn.to/2v6VKbh L'arte di correre: https://amzn.to/2Ry1FO7 Born to Run: https://amzn.to/2G6Rk6E Running Man: https://amzn.to/2UTP0ID My life on the Run https://amzn.to/3clQxMW ==================================================== 👀Crediti: Tutta farina del mio sacco. ==================================================== Ti piacciono i miei contenuti? Aiutami a crescere. Seguimi anche su Instagram   / escoacorrere   e sul blog https://escoacorrere.com/ e condividi questo video con altri amanti della corsa. Ci vediamo al prossimo video. Buona corsa! 👣👣👣👣👣.