10 Exercices pour se débarrasser des bourrelets du haut du corps en 10 minutes ! скачать в хорошем качестве

10 Exercices pour se débarrasser des bourrelets du haut du corps en 10 minutes !

Il n'y a rien de plus frustrant que mettre sa plus jolie tenue et de se rendre compte que des bourrelets dans le dos et au niveau des aisselles se font la malle ! Et il y a pire ! Ces zones sont difficiles à cibler quand on fait du sport ! Mais pas de panique, nous avons préparé la séance de sport idéale qui t'aidera à éliminer ces petits excès de gras une bonne fois pour toutes ! Et devine quoi ! Tu n'as même pas besoin de quitter ta maison ! Tout ce dont tu as besoin, c'est d'une corde à sauter, de deux haltères, d'une balle de gym, d'un tapis d'exercice, et de dix minutes de ton temps ! Horodatage : Exercice #1: Le saut à la corde 0:55 Exercice #2: Les coups de poing avec haltères 3:24 Exercice #3: Le « U » avec haltères 5:09 Exercice #4: Le lever de barre de musculation 6:35 Exercice #5: Les haltères sur balle de fitness 8:17 Exercice #6: Les pompes 10:04 Exercice #7: Les fentes arrière avec coup de pied sur le côté 11:37 Exercice #8: La planche avec rotations 13:26 Exercice #9: La posture de Superman 14:49 Exercice #10: Les étirements 15:53 Musique : https://www.youtube.com/audiolibrary/... Sommaire : – Le saut à la corde cible les épaules, le dos, la poitrine, les cuisses, les abdos et les mollets. Selon l'Institut de la Corde à sauter, c'est aussi bon pour ton cerveau, améliore ta mémoire et ta conscience mentale. – Les coups de poings en l'air avec les haltères ciblent tout le haut du corps et améliorent ta rapidité et ta coordination. – Le « U » avec haltères travaille le corps entier. Cela renforce ta poitrine, tes abdos, ton dos, et tes triceps. – Le lever de barre cible le haut et le milieu du dos, améliore la symétrie de ton buste, ce qui te donne une meilleure posture. – Les haltères sur balle de fitness renforcent tes épaules, tes triceps et les muscles de ta poitrine. Dans cet exercice, la balle complique la tâche mais la rend plus efficace. – Les pompes sont sûrement l'exercice le plus efficace contre les bourrelets des aisselles. Le faire chaque jour t'aidera visiblement. – Les fentes vers l'arrière avec coup de pied sur le côté engagent tout ton corps. Une fois que tu auras entamé la deuxième semaine d'entraînement, tu pourras faire cet exercice avec des haltères. – Faire la planche est un excellent moyen de s'assouplir et de renforcer ton tronc tout entier. Et si tu fais la planche avec rotations, tu vas améliorer ton équilibre et tu feras travailler les obliques. – La posture de Superman est l'un des exercices les plus efficaces qui soit pour le dos. C'est excellent pour travailler les muscles du dos. – Les étirements sont la récompense après un long entraînement. Pense à des choses qui te détendent. Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur: Facebook:   / sympasympacom   5-Minute Crafts Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC   -------------------------------------------------------------------- Si tu en veux encore plus, fais un tour ici : http://sympa-sympa.com