Duże Ciężary NIE Niszczą Układu Nerwowego - jak działa ZMĘCZENIE скачать в хорошем качестве

Duże Ciężary NIE Niszczą Układu Nerwowego - jak działa ZMĘCZENIE

Czy „zajechanie” po treningu naprawdę oznacza, że trening był skuteczny? W tym odcinku rozkładam zmęczenie na czynniki pierwsze i pokazuję, dlaczego „czucie” często kłamie. To nie jest film o motywacji. To jest film o fizjologii zmęczenia: czym różni się zmęczenie centralne (OUN) od obwodowego (lokalnego), dlaczego „palenie” mięśni nie zawsze oznacza lepszy bodziec, czemu lekkie serie do upadku potrafią bardziej „zajechać” układ nerwowy niż ciężkie trójki, jak działa model Stimulating Reps, i co naprawdę może ograniczać regenerację po ciężkim treningu (wapń, uszkodzenia strukturalne i ECCF). W praktyce: jeśli chcesz budować siłę i masę bez ciągłego „zjazdu”, to musisz rozumieć różnicę między bodźcem a kosztem regeneracji. 0:00 Wstęp 1:14 Czym naprawdę jest zmęczenie? 3:13 Stimulating Reps (powtórzenia stymulujące) 4:39 Paradoks zmęczenia OUN 6:39 Prawdziwa przyczyna długiej regeneracji 8:16 Ekscentryka i „eccentric overload” 10:00 Wnioski praktyczne