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Cómo crear la rutina de entrenamiento perfecta para principiantes (María Amador)

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con María Amador sobre cómo una persona normal puede lograr una transformación física real y construir un cuerpo fuerte y saludable sin necesidad de ser modelo de Instagram. Una charla inspiradora sobre fitness, constancia y cambio de vida. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! 👇 ➡️ Instagram de la invitada (María Amador):   / mariaamdr.fit   ════════════ 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. 🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA 📚 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://lp.fitgeneration.es/cpe/?utm_... ➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://lp.fitgeneration.es/tsaf/?utm... 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://lp.fitgeneration.es/cafyd/?ut... 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://lp.fitgeneration.es/tsd/?utm_... 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm... ════════════ ⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ➜ Instagram   / fitgeneration.es   ➜ TikTok   / fit.generation   ➜ Contacto: [email protected] ════════════ ÍNDICE 00:00:00 A continuación... 00:01:30 Presentación de la invitada (María) 00:02:07 ¿Cómo debe ser el entreno de una persona normal? 00:06:01 ¿Por qué entrenar fuerza y no solo cardio? 00:12:57 La mejor rutina si no tienes tiempo 00:19:12 Selección y orden de ejercicios para hipertrofia 00:25:48 Rango de repeticiones 00:29:15 ¿Cómo elegir la carga? 00:32:40 Prevenir lesiones 00:35:26 Estancamiento en el gimnasio 00:38:00 Ejercicio cardiovascular 00:43:24 Rutina semanal para estar fuerte y saludable 00:45:33 Cuánto descansar entre series 00:50:00 Sobrecarga progresiva 00:51:56 Errores en la alimentación 00:53:40 Carbohidratos en la dieta 00:56:11 ¿Cómo saber si estás en déficit calórico? 00:58:31 Saciedad 01:02:01 Comidas si no tienes tiempo para cocinar 01:05:30 ¿Cómo dejar de comer mal? 01:06:42 Estancamiento en la pérdida de grasa 01:08:25 ¿Cuánto se tarda en ver resultados? 01:12:02 Fuentes de ingresos de María Amador 01:14:22 Vivir del fitness sin ser supermodelo de Instagram 01:16:22 Crear contenido en redes sociales 01:23:36 Negocio de entrenadora online 01:30:09 Despedida del episodio ════════════

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