Bäckenklockan - fantastisk övning vid bäckenbottenproblem och förberedelse för hypopressiv träning скачать в хорошем качестве

Bäckenklockan - fantastisk övning vid bäckenbottenproblem och förberedelse för hypopressiv träning

Skonsam övning för att börja hitta in i optimal andning och hållning för att stötta kroppen att läka. Bland annat följande delar vitaliseras i den här övningen: Levator ani-muskler: Denna grupp av muskler är den största och mest betydelsefulla delen av bäckenbotten. Den inkluderar flera separata muskeldelar, såsom: Puborektalismuskeln: Denna muskel hjälper till att böja ändtarmen och bibehålla kontrollen över avföringsfunktionen. Pubococcygeusmuskel (PC-muskeln): Denna muskel spelar en central roll i att stödja bäckens organ och är involverad i urin- och avföringskontrollen. Iliococcygeusmuskel: Denna muskel hjälper till att hålla organen i bäckenområdet på plats och ger stöd åt bäckenbotten. Coccygeus-muskeln: Även känd som ischiococcygeus-muskeln, denna muskel är belägen bakom levator ani-musklerna och hjälper till att stödja coccyx (svansben) och bäckenorganen. Perineum: Perineum är området mellan könsorganen och ändtarmen. Det inkluderar en mängd olika muskler, bindväv och nerver som spelar en viktig roll i urin- och avföringsfunktionen samt sexuell funktion. Urogenital diaphragma: Detta är ett skikt av muskler och bindväv som separerar perineum från bäckenhålan. Det bidrar till kontrollen av urin- och avföringsfunktionerna och är även involverat i sexuell funktion. Bäckenbottens fascia: Detta är en tät bindvävshinna som täcker och stödjer bäckenbottens muskler och organ. Ligament: Det finns flera ligament i bäckenbotten som bidrar till dess struktur och stödjande funktion. Dessa inkluderar pubococcygeal ligament, pubourethral ligament och sacrospinous ligament. Sammanfattningsvis består bäckenbotten av en komplex kombination av muskler, bindväv, nerver och ligament som samarbetar för att stödja och kontrollera organen i bäckenområdet samt upprätthålla olika funktioner som urin- och avföringskontroll, sexuell funktion och stabilisering av kroppen. Att förstå och vårda bäckenbotten är avgörande för att bibehålla en god hälsa och livskvalitet. Bäckenklockan är en exemplarisk övning för att boosta bäckenbotten! Vill du lära dig mer? //MINA LÄNKAR & KANALER https://linktr.ee/moonrisefilippase //HYPOPRESSIV TRÄNING https://moonrise.health/hypopressives... //PRENUMERERA PÅ MIN YOUTUBE:    / @moonrisefilippa_se   VAD ÄR MOONRISE? https://moonrise.health/ är en plattform för kvinnors som upplever livsbegränsande symptom att läka. Vi erbjuder metoder, stöd och community för att stötta läkningsresan. Min man och jag grundade MoonRise efter min egen erfarenhet av framfall. Nu bygger vi ett fantastiskt onlinecommunity och bidrar till paradigmskiftet som så desperat behövs inom kvinnohälsa. MITT 12 VECKORS PROGRAM FÖR LÄKNING https://moonrise.health/natural-heali... Programmet vi erbjuder för att hjälpa kvinnor att läka pågår under 12 veckor och är utformat för att ta itu med grundorsaken till bäckenbottendysfunktioner, som är ärrvävnad och sammanväxningar i fascian i bäckenbotten. För att göra detta erbjuder vi många holistiskt baserade läkningsmetoder. Dessa väljs av kvninnan utifrån hennes intresse och nyfikenhet. Detta program inkluderar ett personligt schema med dagliga uppföljningsvideor och 1-till-1-stöd från mig som består av vägledning om läkningsmetoderna, mentalt och emotionellt stöd och att vara en del av ett blomstrande community. Slutligen kommer detta program med en "resultatgaranti" eller pengarna tillbaka. Vad kan man förvänta sig av programmet? Detta är ingen snabb lösning och läkningen är inte fulländad efter de 12 veckorna. Naturligtvis kan du må mycket bättre under denna 12-veckorsperiod, men den större bilden är att leva integrerad med din läkning. Samtidigt upplever MoonRisers ett stort "skifte" under dessa 12 veckor, där de är symptomfria i minuter, timmar, dagar eller ibland veckor. Detta "skifte" är avgörande för att kvinnor ska uppleva och veta att läkning är möjligt. Och med konsekvent övning, ett positivt tänkesätt och viljan att läka når det dit. Kvinnorna påverkas på fysisk, emotionell och mental nivå och när kunskapen och visdomen integreras finns ingen återvändo. Bara en väg framåt av att vända alla symtom, känna sig som sig själv igen och uppleva verklig hälsa inifrån och ut. Du läker. #läkning #nervsystem #hypopressivträning #bäckenbotten #framfall #ärrvävnad #trauma #fascia