筋トレがメンタルに良い理由を精神科医が説明します。 скачать в хорошем качестве

筋トレがメンタルに良い理由を精神科医が説明します。

【この動画の概要】 本日は、「筋トレがメンタルに良い理由」についてお話いたします。よろしくお願いいたします。 〇外見が変わり、自信につながる ・筋トレをすることで、バランスの取れた美しい体型に近づき、姿勢も良くなります。 ・姿勢が良くなると、人類共通の美しい姿に近づき、身体的な自己肯定感の向上につながります。 ・特に、摂食障害などで見られる「過度に痩せている状態が良い」というボディイメージの歪みを、健康的で美しい筋肉のついた体へとシフトさせる効果も期待できます。 〇生活の柱となり、リズムが整う ・筋トレを習慣化すると、食事や睡眠と同じように生活の軸となります。 ・特に1週間単位での長期的な生活スケジュールを構築する柱となり、生活リズムを整える助けになります。 〇筋肉から出る「良い物質」の効果 ・筋肉を動かすと「マイオカイン」という、全身の細胞に信号を送る物質が放出されます。 ・その一種「インターロイキン6」には抗炎症作用があり、うつ病の一因ともされる脳の炎症を抑える効果が期待できます。 ・また、神経を成長させる「BDNF（脳由来神経栄養因子）」も放出されます。これは抗うつ薬の効果にも関連する物質で、心を強くし、安定させることにつながります。 〇体が安定し、心に安心感が生まれる ・心と体は密接に連動しており、体が弱ると心も弱り、その逆も起こります。 ・筋トレによって体が物理的に安定すると、心も安定していると錯覚します。この「良い勘違い」を利用することが、メンタルの安定に有効です。 ・具体的には、疲れにくくなる、転びにくくなる、呼吸が楽になるなど、身体的な安定感が生物学的な安心感を生み出し、様々な不安を和らげます。 ・心を直接コントロールするのは難しくても、体を鍛えることは比較的容易なため、体からのアプローチがおすすめです。 【精神科医のお悩み相談クリニックとは？】 胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。 【おすすめの動画】 ★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。    • Видео   ★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。    • Видео   ★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。    • Видео   ★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。    • Видео   お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。 tknhosp@yahoo.co.jp 【一読していただきたい注意】 動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。 #精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症