音楽とメンタルの関係について精神科医が解説します。 скачать в хорошем качестве

音楽とメンタルの関係について精神科医が解説します。

今回は「音楽とメンタルの関係」について、精神科医の立場から解説します。 音楽には、人によっては癒しや勇気、感動、さらには生きる力さえも与えてくれるような、不思議な力があります。試合前に音楽を聴くことで集中力やモチベーションが上がるというアスリートの例もよく知られています。 では、なぜ音楽がこれほどまでに心に作用するのでしょうか。 音楽にはリズムやビートがあり、それが私たちの心拍や呼吸と同調しやすい構造になっています。この“同期”が起きることで、音楽と自分の感覚に一体感が生まれ、没入感が高まります。 ライブやフェスのような場では、さらに多くの人々とこの感覚を同時に共有でき、一種の神聖さや全体が一つになるような一体感を感じることができます。 また、音楽は記憶とも深く結びついています。特定の曲を聴いたときに、過去の体験や人との思い出がありありと蘇ることがあります。 これは、音楽のリズムが当時の感情や記憶と強く結びついているためです。 歌詞の持つ力も見逃せません。多くの歌詞は抽象的で言葉足らずな表現になっており、その分、聴く側が自分の経験や感情を投影しやすく、自分だけの意味づけが可能になります。 まるで自分の歌のように感じる――この“我がこと感”が、音楽への深い共感や没入につながっていきます。 さらに脳科学的には、音楽は「報酬系」という脳の回路を活性化させることが分かっています。特に、予想通りに進んでいながら少しだけ裏切られるような展開（たとえばAメロBメロからサビへの転調など）が、脳にとって最も快感を生みやすく、ドーパミンという神経伝達物質の放出を促します。 これが、音楽によって鳥肌が立ったり涙が出たりする仕組みです。 音楽を聴くことは基本的には“受動的な体験”ですが、他の受動的な行動（スマホ操作やゲームなど）に比べて、圧倒的に五感が刺激され、心が動く力が強いのが特徴です。 そのため、何か能動的な行動が難しいときでも、音楽を取り入れることは、メンタルの調整や気分のリセットにとても有効です。 ご自身の心拍や呼吸と同調しやすいリズム、そして感情にフィットする音楽を見つけていただくことで、日常的にメンタルケアの一環として活用していただければと思います。 今回は、音楽がメンタルに良い理由について、心理的・生理的・神経科学的な視点を交えてお話ししました。ぜひご自身の生活にも取り入れてみてください。 感想や気づきがあれば、ぜひコメント欄でお寄せいただけると嬉しいです。 また明日19時にお会いしましょう。 【精神科医のお悩み相談クリニックとは？】 胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。 【おすすめの動画】 ★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。    • Видео   ★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。    • Видео   ★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。    • Видео   ★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。    • Видео   お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。 tknhosp@yahoo.co.jp 【一読していただきたい注意】 動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。 #精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症