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🔄 Yoga RESET – 20 minutes pour relâcher les tensions et relancer votre énergie. Cette séance est idéale pour une pause de l’après-midi, lorsque vous sentez votre corps raide, votre énergie en baisse, ou que vous avez besoin de vous recentrer et de repartir plus léger·e. Au programme : ✨ des mouvements pour délier les hanches, 💪 des exercices ciblés pour activer et renforcer les abdos, 🌬️ et une respiration tonique — Kapalbhati Pranayama — pour clarifier l’esprit, réveiller le mental et stimuler votre vitalité. En seulement 20 minutes, vous pourrez réinitialiser votre corps, améliorer votre mobilité et retrouver un regain d’énergie pour terminer la journée avec plus de focus et de légèreté. 00:00 Intro 01:20 Boucler et bercer les bras - libérer la colonne vertébrale 03:20 Chien tête en bas à posture de la montagne Tadasana 05:00 Yoga Flow (Stimuler les pieds, posture de l'arbre, fente haute, lézard, étirement des quadriceps) 14:20 Kapalbhati Pranayama (Respiration de Feu) 16:15 Se centrer 17:05 Clôture 📍 Lieu : Yogaventure, Toulouse ▸ N'oubliez pas de vous ABONNER et d'AIMEZ cette vidéo si elle vous a plu :) ▸ Laissez un commentaire et dites moi ce que vous en pensez ! C O N T R B U T I O N S ღ ▸ Vos dons me permettent de créer de nouveaux contenus chaque semaine et de garder les cours de yoga gratuits + accessibles à tous ! Si vous souhaitez faire un don, vous pouvez cliquer sur le lien ci-dessous : https://www.paypal.com/donate/?hosted... Merci beaucoup pour votre soutien ! S U I V E Z M O I ღ ▸Instagram : @maryhoganyoga / maryhoganyoga ▸site Internet : http://maryhoganyoga.com/ N E W S L E T T E R ღ https://preview.mailerlite.io/forms/1... P O U R L E S D E M A N D E S C O M M E R C I A L E S ღ ▸Email : [email protected] ................................. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. En participant à cet exercice, vous reconnaissez que vous le faites à vos risques et périls et participez ainsi volontairement à ces activités. Vous devez comprendre qu'en participant à cet exercice ou programme d'exercices, vous assumez tous les risques de blessure pour vous-même, et acceptez de libérer et décharger Mary Hogan Yoga de toute réclamation ou cause d'action, connue ou inconnue, découlant de Mary Hogan Yoga la négligence du yoga. .................................