5-минутная тренировка для велосипедистов | Уменьшает травмы и повышает производительность скачать в хорошем качестве

5-минутная тренировка для велосипедистов | Уменьшает травмы и повышает производительность

Это быстрая 5-минутная тренировка для корпуса, которую я разработал специально для велосипедистов. Как физиотерапевт, я знаю, насколько важна сила корпуса как для эффективности, так и для предотвращения травм, и я включаю её в свою программу. Вам не понадобится никакого оборудования, лишь немного места и несколько минут. Эти упражнения для корпуса помогут вам развить устойчивость, поддерживать осанку и сделать педалирование более эффективным. Я предпочитаю делать это либо перед поездкой в ​​качестве быстрой активации, либо в дни восстановления, чтобы поддерживать постоянство. Попробуйте и расскажите мне о своих ощущениях! РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ: 5 упражнений 45 сек. ВКЛ./15 сек. ВЫКЛ. 00:00 Вступление 00:44 Скручивания «Велосипед» 01:44 Подъемы ног 02:44 Поза «Собака-птица» 03:44 Скручивания в высокой планке 04:44 Упражнение «Альпинист» ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: Коврик (я использую коврик для йоги Liforme, который мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! Вы можете найти его здесь https://amzn.to/4goafbK) МОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: 🎤 Микрофон: DJI Mic (https://amzn.to/4aM8Vhy) ⌚ Часы: Amazfit Active (https://amzn.to/4jC7gPP) 🎧 Наушники: JLab Go Air Sport (https://amzn.to/3WN3QQj) СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ: 10-минутная растяжка для велосипедистов:    • 10 Min Cycling Stretching Routine Created ...   🔔 Если вам нравятся быстрые и эффективные тренировки, которые дают результаты, ставьте ЛАЙК, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и включайте уведомления, чтобы получать новые тренировки каждую неделю! Будем на связи ❤️ EMAIL: stephdlovell@gmail.com INSTAGRAM:   / stephdlovell   TIKTOK:   / sweatwithstephdlovell   #CoreWorkout #StrongerCoreForCyclists #CyclistCoreWorkout ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Чтобы снизить риск травм, проконсультируйтесь с врачом перед началом любых тренировок с этого канала. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен исключительно для образовательных целей. Это не заменяет и не отменяет врачебную консультацию. Выполняйте упражнения на свой страх и риск и прислушивайтесь к своему телу, чтобы избежать травм. Sweat with Steph не несёт ответственности за любой вред, причинённый вам в результате использования фитнес-программы этого канала, онлайн-видеороликов о фитнесе или информации, размещённой на YouTube.