У нас вы можете посмотреть бесплатно Rodal-Styrke med Jann Post og Vebjørn Rodal или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
1. Mage(rette magemuskler). Dobbel varighet 2. Høye kneløft på stedet. 3. Stålfjæra, husk eksplosiv utførelse, pass på at rumpa skal ned mellom hælene og hev blikket. 4. Diagonale hopp med armene i bakken(fram og tilbake hopp). Husk at alle bevegelser skal gå i fartsretningen. Korte lette berøringer på bakken. 5. Supermann. Strekk ut motsatt hånd og fot, full strekk. Dobbel varighet. 6. Samme øvelse som de diagonale hoppene, men samlede bein. 7. Kombihopp: Burpees 8. Hopp med knærne opp mot brystet. Prøv å gjennomfør uten mellomhopp 9. Mage(skrå magemuskler, vri fra start). Dobbel varighet. 10.Ankelhopp: 10 sek rolig/10 sek maks i 1 min. NB! Hele serien gjentas en gang til etter 4-6 min pause. Tilpass antall repetisjoner til ferdighetsnivå, men utgangspunktet er 20 sek innsats og 20 sek pause. Dobbel varighet på mage og rygg. Samt 1 min på øvelse 10. NB! Lett å lure seg selv med å «stjele» noen sekunder pause både i starten og på slutten. Det MÅ unngås. Lykke til! Hilsen Vebjørn ----- Husk å abonner hvis du ønsker å se flere treningstips som dette. Følg oss på våre kanaler: / breakingmarathonlimits / breakingmarathonlimits https://www.breakingmarathonlimits.no