• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

renforcement des PECTORAUX!! séance complète SANS MATÉRIEL à la MAISON скачать в хорошем качестве

renforcement des PECTORAUX!! séance complète SANS MATÉRIEL à la MAISON 3 дня назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
renforcement des PECTORAUX!! séance complète SANS MATÉRIEL à la MAISON
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: renforcement des PECTORAUX!! séance complète SANS MATÉRIEL à la MAISON в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно renforcement des PECTORAUX!! séance complète SANS MATÉRIEL à la MAISON или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон renforcement des PECTORAUX!! séance complète SANS MATÉRIEL à la MAISON в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



renforcement des PECTORAUX!! séance complète SANS MATÉRIEL à la MAISON

Séance pectoraux spéciale push-up à réaliser à la maison sans matériel, conçue pour un niveau intermédiaire plus et rythmée par une musique entraînante. Le cours dure 12 minutes et repose sur un enchaînement de 12 exercices différents, chacun effectué pendant 30 secondes de travail suivies de 30 secondes de récupération. L’objectif est de renforcer les pectoraux tout en sollicitant les triceps, les épaules et le gainage, avec un travail axé à la fois sur la force, l’endurance musculaire et l’explosivité. La séance commence par des pompes classiques pour activer les muscles et installer une bonne technique, puis se poursuit avec des pompes sur genoux afin de maintenir l’intensité tout en favorisant une exécution propre. Les low push-up augmentent le temps sous tension en travaillant proche du sol, tandis que les spider push-up ajoutent une composante de gainage et de coordination en amenant le genou vers le coude à chaque descente. Les hindu push-up apportent un mouvement fluide et dynamique qui renforce les pectoraux et améliore la mobilité des épaules. Les pompes pliométriques développent la puissance grâce à un mouvement explosif avec décollage des mains. Le blast off plank combine gainage et travail des bras en alternant position de planche et retour vers l’arrière avant de repartir en pompe. D’autres variantes de pompes complètent la séance afin de solliciter les muscles sous différents angles et de créer une fatigue progressive, avec des variations de largeur de mains, de tempo et de maintien en position basse pour intensifier le travail. Tout au long de la séance, l’accent est mis sur le gainage, l’alignement du corps, la respiration et l’amplitude du mouvement afin de garantir efficacité et sécurité. Cette séance courte mais intense permet de développer la force du haut du corps, d’améliorer l’endurance musculaire et d’obtenir un travail complet des pectoraux, le tout dans un format dynamique, accessible à domicile et sans aucun matériel.

Comments
  •  15 MIN SÉANCE JAMBES ! sans matériel à la MAISON 10 дней назад
    15 MIN SÉANCE JAMBES ! sans matériel à la MAISON
    Опубликовано: 10 дней назад
  • The Best Gym Motivation Music 2023  Angels Anllela Sagra VS Cassandra Martin  Who Win 3 года назад
    The Best Gym Motivation Music 2023 Angels Anllela Sagra VS Cassandra Martin Who Win
    Опубликовано: 3 года назад
  • séance ÉPAULES complètes (entraînement & explication) 4 месяца назад
    séance ÉPAULES complètes (entraînement & explication)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ! Утренняя Гимнастика! 1 год назад
    ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ! Утренняя Гимнастика!
    Опубликовано: 1 год назад
  • Chansons Françaises de Paris | Voyage Romantique en Musique 2 недели назад
    Chansons Françaises de Paris | Voyage Romantique en Musique
    Опубликовано: 2 недели назад
  • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика 5 лет назад
    ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 13 MIN ABS HIIT WORKOUT | Calorie Burning | FH#170 15 часов назад
    13 MIN ABS HIIT WORKOUT | Calorie Burning | FH#170
    Опубликовано: 15 часов назад
  • Зеленский обратился к Путину / Срочный ответ Москвы 4 часа назад
    Зеленский обратился к Путину / Срочный ответ Москвы
    Опубликовано: 4 часа назад
  • Когда МРТ нельзя делать НИ ПРИ КАКИХ условиях? Советы радиолога рентгенолога 2 дня назад
    Когда МРТ нельзя делать НИ ПРИ КАКИХ условиях? Советы радиолога рентгенолога
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Я мучался ГОДАМИ, пока не узнал ЭТО! / ЛУЧШЕЕ натуральное средство от бессонницы! 6 дней назад
    Я мучался ГОДАМИ, пока не узнал ЭТО! / ЛУЧШЕЕ натуральное средство от бессонницы!
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Morning Energy for Winter Days ❄️ Chill House Mix for a Warm, Happy and Peaceful Start 3 недели назад
    Morning Energy for Winter Days ❄️ Chill House Mix for a Warm, Happy and Peaceful Start
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Зачем Зеленский атакует Венгрию? 11 часов назад
    Зачем Зеленский атакует Венгрию?
    Опубликовано: 11 часов назад
  • Maîtriser les BRAS DE LEVIER pour soulever plus fort ! 5 месяцев назад
    Maîtriser les BRAS DE LEVIER pour soulever plus fort !
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 10 Pieces by Ludovico Einaudi \\ Relaxing Piano [1 HOUR] 2 дня назад
    10 Pieces by Ludovico Einaudi \\ Relaxing Piano [1 HOUR]
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Best Workout Music 2026 💪 Fitness & Gym Motivation Mix 11 месяцев назад
    Best Workout Music 2026 💪 Fitness & Gym Motivation Mix
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Простая Утренняя Гимнастика! Зарядка для новичков за 20 минут 2 месяца назад
    Простая Утренняя Гимнастика! Зарядка для новичков за 20 минут
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка 2 года назад
    ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
    Опубликовано: 2 года назад
  • Удивительная правда о том, почему люди не меняются. Нейробиология привычек и провалов 1 день назад
    Удивительная правда о том, почему люди не меняются. Нейробиология привычек и провалов
    Опубликовано: 1 день назад
  • Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! 4 года назад
    Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
    Опубликовано: 4 года назад
  • Morning Coffee ☕❄️ Happy Music for Perfect Day ☀️ Relaxing Chillout House 2025 - 2026 1 месяц назад
    Morning Coffee ☕❄️ Happy Music for Perfect Day ☀️ Relaxing Chillout House 2025 - 2026
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5