Этот фалафельный ролл делает похудение ЛЕГКО. скачать в хорошем качестве

Этот фалафельный ролл делает похудение ЛЕГКО.

ССЫЛКИ: 🔗 Партнерская ссылка на магазин Amazon с продуктами, которые я использую и люблю: https://www.amazon.com/shop/forplants... 🍃 Цифровые продукты: https://stan.store/forplantssake 👩‍🍳 Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу: https://www.skool.com/for-plants-sake... Я перестала скучать по жареному фалафелю после того, как приготовила этот хрустящий фалафель без масла из настоящих, цельных растительных ингредиентов. Без масла. Без жарки. Без странных добавок. Если вы хотите чего-то хрустящего, сытного и приятного, что действительно поможет вам в достижении целей по снижению веса, то это именно то, что вам нужно. После того, как я сбросила 70 фунтов после 50, улучшила свое кровяное давление и, наконец, начала наслаждаться едой без чувства вины, я поняла, что простые, полезные рецепты, подобные этому, имеют огромное значение. Этот фалафель: ✔️ Без масла ✔️ С высоким содержанием клетчатки ✔️ Способствует снижению веса ✔️ Идеально подходит для роллов, боулов, салатов или для приготовления еды на несколько дней вперед Ингредиенты ● 1 банка (425 г) нута, процеженного и промытого ● 1 банка (425 г) черной фасоли, процеженной и промытой ● 1,5 стакана нутовой муки ● 1,5 красной луковицы, нарезанной кубиками ● 2 больших зубчика чеснока ● 0,5 стакана рубленой петрушки ● 0,5 стакана рубленой кинзы ● 2 чайные ложки молотого тмина ● 2 чайные ложки молотого кориандра ● 2 чайные ложки лимонного сока ● 1 столовая ложка томатной пасты ● 0,5 чайной ложки куркума ● 1/4 чайной ложки хлопьев красного перца (добавьте больше или меньше в зависимости от предпочтений по остроте) ● 1/8 чайной ложки молотого черного перца Инструкция: 1. Добавьте все ингредиенты в кухонный комбайн. 2. Измельчайте импульсами, пока смесь полностью не смешается, но сохранит некоторую текстуру. ○ По консистенции она должна напоминать густой хумус. ○ При необходимости добавьте 1 столовую ложку воды, чтобы смесь лучше держала форму. 3. С помощью ложки и рук сформируйте котлеты из фалафеля, используя от 1 до 2 столовых ложек смеси на каждую котлету. ○ Котлеты меньшего размера готовятся равномернее и лучше держат форму. 4. Выложите фалафель в один слой в аэрогриль. 5. Готовьте в аэрогриле при температуре 190°C (375°F) в течение 8 минут, аккуратно переверните и готовьте еще 5 минут. ○ Следите за ними — характеристики аэрогрилей могут различаться. 6. Фалафель должен быть слегка подрумяненным, твердым снаружи и мягким внутри. Как я их подаю ● В лаваше или пите ● На салате ромэн с помидорами, зеленью и хумусом ● С супом или свежим огуречным салатом Сливочный соус цацики на растительной основе (версия с тертым огурцом): Это охлаждающий сливочный соус, который я подаю к фалафелю. Он приготовлен из растительного йогурта и тертого огурца для классической текстуры цацики — без масла, простой и свежий. Ингредиенты ● 1 стакан несладкого растительного йогурта ● 1/2 стакана тертого огурца, слегка отжатого от лишней воды ● 1 столовая ложка лимонного сока ● 1 небольшой зубчик чеснока, мелко нарезанный или натертый ● 1–2 столовые ложки свежего укропа или петрушки (по желанию, но отлично) ● Свежемолотый черный перец по вкусу (Без масла, без добавления соли) Инструкция 1. Натрите огурец на терке и аккуратно отожмите лишнюю жидкость. 2. В миске смешайте йогурт, огурец, лимонный сок, чеснок и зелень. 3. Добавьте черный перец по вкусу. 4. Охладите в течение 10–15 минут, если есть время — вкус станет еще лучше. Получите бесплатный PDF-файл с рецептами и рецептами на неделю здесь: 👉 https://stan.store/ForPlantsSake/p/oi... 📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать рецепты блюд без масла на растительной основе, информацию о поддержке при менопаузе и о реальных способах снижения веса после 50.