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rutina de BRAZOS y ESPALDA 20 min ejercicios para brazos en casa SIN PESAS 🔥 - TONIFICAR Y DEFINIR скачать в хорошем качестве

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rutina de BRAZOS y ESPALDA 20 min ejercicios para brazos en casa SIN PESAS 🔥 - TONIFICAR Y DEFINIR

rutina de BRAZOS y ESPALDA 20 min ejercicios para brazos en casa – intenso!! - TONIFICAR Y DEFINIR. Hoy os traigo una rutina de ejercicios en casa sin pesas sin mancuernas sin material SÚPER INTENSA para definir, tonificar, ganar fuerza, acabar con la flacidez y los brazos de murciélago y conseguir unos brazos definidos y fuertes. 🤩 ¡¡CALENDARIOS SEMANALES Y RUTINAS EXCLUSIVAS EN MI PATREON!!:   / ili_life   _ 𝐦𝐢𝐬 𝐏𝐑𝐎𝐃𝐔𝐂𝐓𝐎𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐓𝐎𝐒: www.amazon.es/shop/ililife _ 𝙎𝙀𝘼𝙈𝙊𝙎 𝘼𝙈𝙄𝙂𝘼𝙎 👉 sígueme en Instagram:   / ili.life   👉 sígueme en Pinterest: https://www.pinterest.es/ililife/ 👉 sígueme en Tik Tok:   / ili.lifee   👉 mi blog: https://ililife.com/ hablemos 😊: [email protected] _ 𝙈𝙄𝙎 𝙁𝘼𝙑𝙊𝙍𝙄𝙏𝙊𝙎 · 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 · 🍑 mejores BANDAS ELÁSTICAS O LIGAS para entrenar glúteos en casa: https://amzn.to/30HaMSv 🏋️‍♀️ mancuernas: https://amzn.to/3z4vxG2 🎀 gomas elásticas: https://amzn.to/3BgRX8X 🦶 tobilleras con peso: https://amzn.to/36Me1Ks 🎧 auriculares inalámbricos: https://amzn.to/3CG3T4H · 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖 · 🍫 ‘azúcar’ CERO calorías: https://amzn.to/3ezEXBp 💪 la mejor proteína (-10%): http://vivolife.refr.cc/ilincam (mi favorito: Perform de vainilla y de cacao😋) 🥜 mantequilla de cacahuetesss: https://amzn.to/3BgTKLd · 𝙧𝙤𝙥𝙖 · ⚡ Oner Active: https://eu.oneractive.com/ ⚡ Oysho Sport: https://www.oysho.com/es/ ⚡ Lyom Wear (código ILINCA10 -10%): https://lyomwear.com/ _ 💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉: 30 min BRAZOS ESPALDA + CARDIO:    • 30 min rutina BRAZOS Y ABDOMEN 🍫 + cardio ...   10 min BRAZOS Y ABDOMEN:    • 10 min ejercicios abdomen y brazos en casa...   5 min PLANCHA:    • 5 MIN rutina de abdomen en casa (+ brazos)...   _ ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 DE BRAZOS:    • rutinas tren superior | brazos definidos   ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 SIN MATERIAL:    • rutinas sin material / sin aparatos   _ 𝘿𝙀𝙎𝘾𝙐𝘽𝙍𝙀 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎: 👉Descarga mi guía para ser una Estudiante Fit y Healthy 100% gratis y únete a la Ili Newsletter: https://ililife.com/guía-gratis 👉 Más tips y trucos para ser una estudiante fit y healthy en mi blog: https://ililife.com/ _ 𝙃𝙀𝙍𝙍𝘼𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝘼𝙎: 🎥 Cámara: https://amzn.to/3kzCkDp 🎙 Micros: https://amzn.to/2W2dBhb 🎵 Música de fondo de Epidemic Sound 🎵: https://www.epidemicsound.com/ - 🏷 #brazos #armworkout #upperbodyworkout _ DISCLAIMERS: *🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados. hay algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘 *no soy una experta ni profesional en el ámbito deportivo ni nutricional. Solo comparto con vosotras mis rutinas de ejercicio y conocimientos que he adquirido a partir de la experiencia personal y la información que he leído como consecuencia de mi gran pasión por el mundo fitness. Todo lo que digo en mis vídeos no ha de ser tomado como recomendación profesional. No niego la posibilidad de equivocarme o estar mal informada sobre un asunto en particular. Acude siempre a un profesional si tienes dudas, ya sea un entrenador certificado o un dietista/nutricionista para crearte un plan individual si deseas la mejor asistencia en tu camino hacia tu versión más fit y sana. Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicios con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.

Comments
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