КАК ЕСТЬ И СНИЖАТЬ ВЕС? скачать в хорошем качестве

КАК ЕСТЬ И СНИЖАТЬ ВЕС?

• Как снизить риски переедания? • Как выстроить питание для снижения веса? • Перекусы - польза или вред? • Мифы и предубеждения по поводу еды • Тяга к сладкому и неконтролируемое желание - как справиться? • Гормон инсулин и его роль в переедании - в этом видео. Базовые принципы питания при переедании: 00:03 Почему это важно 01:14 Первое, что необходимо сделать 01:51 Второй шаг 02:23 Третий шаг 02:35 Мифы и предубеждения 03:15 «От этих продуктов набирают вес» 04:17 Про углеводы 04:28 Что на самом деле происходит в организме 05:25 Тяга к сладкому 05:40 Как снизить риски переедания 06:12 «Неконтролируемое желание» переесть 06:42 Что вы делаете на самом деле 06:48 Гормон инсулин 07:00 В чем проблема 07:51 Зависимость от сладкого 07:54 Углеводная жажда 07:58 Нужно ли ограничивать углеводы 08:14 Суть сбалансированного питания 08:24 Готовые рационы и еда на заказ 09:36 Что такое правильное / здоровое питание 09:46 Идеальное питание 10:05 Пример составления сбалансированного рациона 10:42 Про перекусы - нужны или нет? 12:09 Снижение тревоги по поводу еды 12:16 Снижение рисков переедания 12:42 «Вечерняя еда за ночь превращается в жир» 12:53 «Не ешь после 6, тогда похудеешь» 13:05 Почему это правда 13:37 Влияние сна на переедание 13:56 По поводу десертов и сладкого 14:23 Снеки и фастфуд 15:08 Нужно ли вести дневник питания 15:21 Почему сложно менять пищевые привычки 15:33 Очень хороший инструмент для самонаблюдения 15:48 Ваши вопросы КОМФОРТНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА - https://t.me/Evgeniya_zigangirova_bot Психолог Евгения Зигангирова Основная специализация - психологическая коррекция нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела) Помощь с проблемами переедания, снижения и стабилизации веса Сопровождение до результата Частная практика с 2017г Очно в СПб | Онлайн Конфиденциально. Бережно. Безопасно. #психолог_зигангирова #переедание #как_похудеть #снижение_веса #пищевое поведение