안동시 스마트 경로당 실시간 명상힐링요가 수업 скачать в хорошем качестве

안동시 스마트 경로당 실시간 명상힐링요가 수업

📢 나우비긴 스마트경로당 실시간 명상 힐링 요가 안내 🧘‍♀️🌿 🔹 [마음과 몸을 편안하게! 명상 힐링 요가 시간] 스마트경로당에서 실시간으로 진행되는 힐링 요가 프로그램! 실버 요가 전문 강사님과 함께 부드러운 스트레칭과 명상 중심의 요가로 몸의 긴장을 풀고, 마음까지 안정되는 시간을 가져보세요. 📌 오늘의 명상 힐링 요가 프로그램 ✅ 편안한 호흡 명상 – 천천히 호흡을 정리하며 몸과 마음을 준비해요. ✅ 기초 스트레칭 – 목, 어깨, 허리 등 자주 굳는 부위를 부드럽게 풀어줍니다. ✅ 관절 가동 운동 – 손목, 발목, 무릎 등 주요 관절을 무리 없이 움직여요. ✅ 힐링 요가 동작 – 앉아서도 가능한 쉬운 자세로 전신 순환을 도와드립니다. ✅ 마무리 명상 & 이완 – 조용한 안내에 따라 눈을 감고 몸의 긴장을 내려놓습니다. 💡 스마트TV로 강사님과 실시간 소통해요! 📣 양방향 소통: 실시간 채팅으로 질문을 남기면 강사님이 바로 동작을 확인하고 맞춤 피드백을 드립니다! 안전한 요가 동작을 위해 어르신들의 자세도 꼼꼼히 체크해드려요. 🕘 방송 시간: 매주 수요일 오후 3시 📍 장소: 스마트경로당 실시간 스트리밍 🌸 부드러운 움직임만으로도 충분히 건강해질 수 있어요! 몸과 마음을 동시에 힐링하는 요가 시간, 어르신들의 많은 참여 부탁드립니다! 🙏💖