Три Рецепта для Похудения. Рис с Фаршем и Овощами, Спагетти с Кабачками, Лапша с Мясом. Рецепты ПП. скачать в хорошем качестве

Три Рецепта для Похудения. Рис с Фаршем и Овощами, Спагетти с Кабачками, Лапша с Мясом. Рецепты ПП.

РИС С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: фарш куриный 200 г -274 ккал фарш из постной говядины 200 г -284 ккал рис пропаренный 1 ст 220 г -748 ккал лук 1 шт 130 г -59 ккал морковь 1 шт 160 г -55 ккал чеснок 3 зубчика 9 г -13 ккал перец сладкий 100 г -24 ккал вода 1,3/4 ст 430 г -0 ккал укроп сухой пол ч л -2 ккал петрушка пол ч л -2 ккал базилик пол ч л -2 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый пол ч л -2 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал масло сливочное 20 г -150 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1270 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1724 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-136 БЕЛКИ-7,4 ЖИРЫ-5,9 УГЛЕВОДЫ-12,2 ******************************* КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ И СПАГЕТТИ: масло сливочное 15 г -114 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -59 ккал морковь 1 шт 90 г -29 ккал кабачки 270 г -75 ккал макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы 80 г -288 ккал куриная грудка без кожи 300 г -303 ккал сыр сулугуни(по желанию) 27 г -56 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал чеснок 2 зубчика 5 г -5 ккал приправа для курицы 1 ч л -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 150 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 937 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-105 БЕЛКИ-9,9 ЖИРЫ-2,4 УГЛЕВОДЫ-10,8 ********************************* ЛАПША С МЯСОМ И ОВОЩАМИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал говядина постная 300 г -372 ккал лапша из твёрдых сортов пшеницы 100 г -348 ккал капуста белокочанная 200 г -56 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -57 ккал морковь 70 г -25 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 750 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 967 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-129 БЕЛКИ-11,4 ЖИРЫ-3,2 УГЛЕВОДЫ-12,7 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *********************************** #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #мясо #говядина #чтоприготовитьнаобед