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A sarcopenia é um prcesso biológico que se inicia depois dos trinta anos de idade ela vai acentuando a cada década. Nessa fase recomenda-se praticar exercício de força, musculação, pilates, ter uma boa alimentação e dormir bem. Vou passar três exercícios: agachamento, flexão de braço e barra fixa. Eu sou Professor Natal, ex-atleta de karatê/caratê e kobudo, praticante desde a década de oitenta. Formado em Educação Física, Licenciatura e Bacharelado (UNISA). Fiz especialização em Pedagogia do Esporte Escolar (UNICAMP). Desenvolvi projetos com lutas em escolas públicas, particulares, ONGs, academias e em extensão universitária na Faculdade de Educação Física em São Paulo durante dez anos.