Maratón de VALENCIA // Semana 3 empiezo a notar los cambios 🏃‍♂️🔥 скачать в хорошем качестве

Maratón de VALENCIA // Semana 3 empiezo a notar los cambios 🏃‍♂️🔥

Tercera semana de preparación rumbo al Maratón de Valencia. Más carga, más ritmo, más control 🏃‍♂️🔥 Termina la semana 3 de mi preparación para el Maratón de Valencia y empiezo a notar los primeros cambios. En este video te muestro cómo adapto mi cuerpo a la carga, cómo ajusto ritmos y cómo aplico el método CERO para mantener el equilibrio entre intensidad y recuperación. 😇 Hablaremos de: ⏱️ 00:00 - Introducción y resumen de la semana ⏱️ 01:44 - Lunes: rodaje Sub-umbral ⏱️ 09:02 - Martes: tirada larga ⏱️ 16:35 - Viernes: rodaje suave ⏱️ 17:55 - Domingo: salida en bici Semana de entrenamiento maratón, planificación, distribución de cargas, recuperación y progresión. En el método CERO trabajamos la coherencia entre cuerpo, ritmo y descanso para lograr resultados sostenibles. 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos episodios de mi preparación. 🎯 Si quieres entrenar conmigo y aplicar el método CERO, entra aquí 👉 https://javiatienza-asesorias.com/lan... 📱 Sígueme en mis RRSS 🙋‍♂️Instagram: @javi_atienza_ Mis accesorios: Cámara: https://amzn.to/4hyZlSx Micro: https://amzn.to/4hyZlSx Foco: https://amzn.to/4hyZlSx #MaratónDeValencia #Reto10Semanas #RunningMotivation