Wat gebeurt er als je bewust vertraagt? Vertraging als Levenskunst! скачать в хорошем качестве

Wat gebeurt er als je bewust vertraagt? Vertraging als Levenskunst!

Wat gebeurt er als je bewust vertraag? Yoga voor focus en kalmte. Vertraging als Levenskunst! In deze video verkennen we het concept van 'vertraging' en de impact ervan op ons lichaam. Ik deel mijn persoonlijke reis met sapkuur en hoe het omgaan met gas terugnemen heeft bijgedragen aan een gezonde leefstijl. Ontdek hoe vertraging kan leiden tot meer kracht en welzijn, en hoe dit concept aansluit bij de principes van yoga voor een betere gezondheid. Welkom! Deze week staat het weekwoord Vertraging centraal: bewust vaart minderen zodat je weer voelt wat er nú gebeurt. In deze video maak ik het heel praktisch: waaraan herken je haast, hoe pas je vertraging toe in je dagelijkse routine, en hoe breng je het direct naar de yogamat? Vertraging is bewust vaart minderen, zodat je weer voelt wat er nú gebeurt. Praktisch: je merkt het als je adem zakt, je schouders loslaten, je niet meteen reageert maar eerst checkt: “wat heb ik nodig?” Je past het toe door ruimte te maken: één ding tegelijk, pauzes, herstel, eerder stoppen. Zonder vertraging schiet je in haast: duwen, overslaan, meer-meer-meer. Op de yogamat oefen je het sensorisch: langer uitademen, trager bewegen, zachte overgangen, luisteren naar weerstand én gemak. Daarin groei je: meer regie, minder ruis, heldere keuzes. Je doet mee met 3 Viniyoga-oefeningen (herhaling + blijven in de houding) om vertraging sensorisch te ervaren: ⏱ TIMESTAMPS ⏱ 00:00 Intro Vertragen om te versnellen 03:41 Oefening 1: Low lunge naar half pyramid (4x + 4–6 ademhalingen blijven) 05:00 Oefening 2: Handen/knieën: bird-dog naar child’s pose (4x per kant) 05:56 Oefening 3: Ruglig: knieën-in - Bekkenlift met armen heffen (4x + 4 ademhalingen) 07:31 Mini Vertraging-check 🧡 Reflectievraag: Waar in jouw dag mag het 5% langzamer, zodat jij 50% meer voelt? Wil je meer van dit soort yoga-inspiratie en een fijne home yoga practice? Neem gerust een kijkje op mijn website en kijk wat nu bij jou past. 🎶 Muziek: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referra... Meer over Mind Your Body: ============================== ‣ WEBSITE: https://yogaschool-mindyourbody.nl/ ‣ LEDENSITE: Mind Your Body TV: https://leden.yogaschool-mindyourbody... ‣ RUG YOGA CHALLENGE: https://yogaschool-mindyourbody.nl/ha... ‣ KICKSTART YOGA CHALLENGE: https://yogaschool-mindyourbody.nl/yo... ‣ E-BOOK van Stram naar Soepel: https://yogaschool-mindyourbody.nl/op... ‣ COMMUNITY: de Digitale Koffietafel: https://yogaschool-mindyourbody.nl/co... ‣ YOGA SPULLEN met korting bestellen: https://yogaschool-mindyourbody.nl/yo... En verder: =============================== ‣ LESROOSTER: https://www.momoyoga.com/mind-your-body/ ‣ PODCAST: https://yogaschool-mindyourbody.nl/po... ‣ Rita's Favorieten: https://kit.co/ritavaessen Volg me op: ============================== INSTAGRAM:   / rita_vaessen   FACEBOOK:   / mindyourbodyharderwijk   LINKEDIN:   / rita-vaessen