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ウルトラマラソン攻略講座（2025改訂版）
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ウルトラマラソン攻略講座（2025改訂版）
100キロマラソンはとても大変ですが、達成感はとてもあります。 今回は、私なりに100キロマラソンの完走・ベスト更新のコツをお伝えしようと思います。 【目次】 ・はじめに 0:00 ■ウルトラマラソンに特化した重要なポイント練習3つ 0:33 ・50Kロング走 1:00 ・連続ロング走 1:18 ・7時間走 1:39 --- ・練習でも補給は大事 1:51 --- ■補助練習 ・筋トレ 2:10 ・スピード練習 2:23 --- ・練習スケジュール 2:37 ・フルマラソンの大会を利用する 3:08 ・みんなで練習会をする 3:27 ・ラスト１週間の調整 3:43 --- ■大会当日 レース中のポイント ・気温の変化対策 4:14 ・補給対策 4:45 ・坂道対策 5:18 --- ■レース当日の装備品 ・服装 5:38 ・バック 6:01 ・給水ボトル 6:16 ・ひんやりタオル 6:31 ・サングラス 6:44 ・シューズ 6:55 --- ・レース展開 7:06 ・フォーム 7:43 ・しっかり楽しむ！ 8:02 ・さいごに 8:24 ドローン撮影協力：fanbao drones / @fanbaodrones ●「GET OVER！～おじさんランナーに贈るエール」楽曲ダウンロードはこちら↓ https://linkco.re/geYt6RpZ ■SNSでも練習など情報発信しています。 ・Twitter / yumearu_run ---- 飛騨一之宮に移住して毎日走ってます。 「ゆめあるサブスリープロジェクト」 http://www.yumearu-run.com/
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