지중해식단 #7 - 버섯프리타타 & 토마토스프ㅣ영양만점 건강한 아침식사 (The Mediterranean Meal #7 –Mushroom Frittata & tomato soup) скачать в хорошем качестве

지중해식단 #7 - 버섯프리타타 & 토마토스프ㅣ영양만점 건강한 아침식사 (The Mediterranean Meal #7 –Mushroom Frittata & tomato soup)

#지중해식단 #프리타타만들기 #토마토스프 #버섯요리 #브런치 안녕하세요. 깊어가는 가을, 잘 지내고 계세요? 날씨가 많이 추워져서 주변에 감기에 걸리신 분들도 계시더라구요. 이 맘 때는 건강 관리를 정말 잘 해주셔야 되는데요, 오늘은 지중해식으로 영양 가득한 한 끼 식사를 만들어 보려구요. 깊어가는 가을과 잘 어울리는 부드럽고 고소한 버섯프리타타와 매운 맛이 살짝 도는 따뜻한 토마토 스프예요~ 버섯과 토마토는 너무 좋은 식재료이죠. 버섯은 비타민 D가 풍부해서 면역력 증진에도 좋고, 항암 작용을 하는 베타글루칸 성분도 풍부하구요, 또 단백질과 칼륨, 마그네슘 등 미네럴도 풍부하죠.토마토는 라이코펜 성분이 풍부하기로 유명하죠. 또 각종 비타민과 미네럴도 풍부하구요. 그래서항암, 항산화 작용, 면역력 증진, 혈관 건강에도 좋아요. 버섯과 토마토! 두 식재료는 즐겨드시면 정말 좋아요~ 각종 채소로 다양하게 만드는 프리타타가 인기를 얻으면서 나만의 프리타타 만드는 방법 하나씩 있으실 것 같아요 ㅎㅎ 그런데 버섯을 주재료로 한 프리타타는 못 본거 같아요. 그래서 제가 즐겨먹는 버섯 프리타타를 소개해요. 버섯 고유의 풍미와 부드럽고 고소한 계란과 리코타 치즈, 향긋한 바질이 만나서 너무 맛있어요. 토마토 스프는 살짝 매콤한 맛을 추가해서 만들어 봤어요. 따뜻하고 칼칼해서 추운 날씨에꼭 생각나는 맛이에요. 건강한 한 끼 식사로 가을철 면역력 지키기! 같이 만들어 봐요~ 오늘도 함께해주셔서 감사합니다.환절기 건강 조심하시고,행복한 하루 되세요:) Hi everyone, I hope you are doing good. Autumn is here and I can see people around me getting colds as the weather gets colder and colder. This is the season when you have to pay more attention to your health, so today I’m going to share with you recipes for savory mushroom frittata and tomato soup with a spicy kick which are great autumn recipes. As you know, mushroom and tomato are good for your health. For mushrooms, they are rich in vitamin D that helps strengthen your immune system and high in beta-glucansthat has anti-cancer effect. Also, mushrooms contain protein and various minerals such as potassium, magnesium, etc. For tomatoes, they are well known for its lycopene content and they are rich in vitamins and minerals as well which means that you can find various health benefits from eating tomatoes, for example, anti-cancer, antioxidant effects, strengthening immune system, improving cardiovascular health, and so forth. Including these two ingredients, mushroom and tomato in your diet will bring you lots of health benefits indeed. As frittata made with vegetables is getting more popular, I think you may have your own recipe for it. But I rarely see a recipe for frittata mainly made with mushroom. Mushroom frittata that I’m going to cook in this video has a great combination of flavorful mushroom, savory egg, ricotta cheese, and fragrant basil leaves. And I made a tomato soup having a spicy kick that is great for cold weather.A healthy meal that will keep you healthy and strengthen your immunity in autumn! Let’s begin~ Thank you for watching and have a healthy and nice day:) 🌿 자세한 레시피와 식재료의 영양성분은 아래 링크를 확인해주세요. Please click the following link to see the detailed recipe and nutritional information of ingredients. https://m.blog.naver.com/petal1218/22... https://blog.naver.com/petal1218/2225... 🌿 맛있는 버섯요리 발사믹버섯볶음과 브리치즈를 곁들인 오픈 샌드위치(Mushroom rye bread sandwich)    • [맛있는다이어트/Tasty diet]다이어트 샌드위치- 버섯 호밀빵...   버섯크림소스 두부면 파스타 (Tofu noodle Mushroom cream pasta)    • [맛있는다이어트/Tasty diet] 맛있게 먹으면서 살 빠지는! ...   🌸 Email : [email protected] Blog : https://blog.naver.com/petal1218 Instagram : healthytable_lemontree 🎶 Music provided by 브금대통령 Track : Some Vintage Mood 5 -    • [Royalty Free Music] Some Vintage Moo...   Track : Blue Bossa -    • [브금대통령] (보사노바/재즈/Bright) Blue Bossa  ...