WYZWANIE "POMPKI" - intensywny trening interwałowy bez sprzętu, trening górnej części ciała, brzucha скачать в хорошем качестве

WYZWANIE "POMPKI" - intensywny trening interwałowy bez sprzętu, trening górnej części ciała, brzucha

PROGRAM: WYZWANIE "POMPKI" POZIOM: zaawansowany RODZAJ TRENINGU: interwałowy trening na bazie pompek NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: wyrzeźbij mięśnie górnej części ciała, schudnij, maksymalne spal tkankę tłuszczową, wzmocnij brzuch i ręce, aktywuj core, przyspiesz metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: brak OBUWIE: ten trening możesz wykonać zarówno na boso jaki w butach sportowych, polecam te o cienkiej podeszwie ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening jest bezpieczny przy rozstępie mięśnia prostego brzucha. Uważaj jednak na technikę, mocno pracuj głębokimi mięśniami brzucha. UWAGI: nie polecam tego treningu osobom początkującym, gdyż zawiera bardzo dużo pracy core, gdzie mięśnie się szybko zmęczą i ciężko będzie ćwiczyć poprawnie technicznie. Jeśli chcesz ułatwić sobie ćwiczenia przyjdź do podporu na kolanach zamiast na stopach. Trening zawiera rozgrzewkę i stretching. Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️    • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA   Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/