Йога Flow 25 минут | Мягкая практика на всё тело (Земля • Вода) скачать в хорошем качестве

Йога Flow 25 минут | Мягкая практика на всё тело (Земля • Вода)

На обложке вы видите два символа (круга) — это обозначение элементов, с которыми мы работаем в практике: Земля и Вода. 🌳 Земля — опора, стабильность, ощущение своего тела в пространстве 🌊 Вода — дыхание, текучесть, плавность переходов Эта практика на 25 минут поможет вернуться к ощущениям в теле, наладить контакт с собой и мягко перезапуститься в течение дня. Мы начинаем в спокойном темпе, соединяя дыхание и движение. Через плавные переходы и непродолжительные статические положения постепенно углубляется ощущение устойчивости и присутствия в теле. В практике используются мягкие наклоны и глубокое осознанное дыхание. Такое сочетание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, ту часть нервной системы, которая отвечает за восстановление, безопасность и расслабление. Это способствует снижению внутреннего напряжения и мягкой регуляции состояния. Практика остаётся сбалансированной: движение текучее, дыхание ровное, а внимание направлено внутрь. Даже за короткое время она помогает перезапустить нервную систему, вернуть ясность и ощущение внутреннего равновесия. Практика подойдёт, если вы: • чувствуете усталость или перегрузку • хотите восстановить контакт с телом • стремитесь к устойчивости без давления на себя • хотите мягко перезагрузиться в течение дня Двигайтесь бережно и ориентируйтесь на своё самочувствие. Если в какой-то момент становится тяжело, сделайте паузу и вернитесь к практике, когда будете готовы. ⚠️ Противопоказания и рекомендации • острые воспалительные процессы • недавние травмы или операции • выраженные боли в спине, коленях или тазобедренных суставах • обострение хронических заболеваний • беременность • практика не рекомендуется в первые три дня менструального цикла • не практикуйте на полный желудок (желательно через 2–4 часа после еды) Не выполняйте асаны через боль и не переходите свои пределы. При ухудшении самочувствия завершите практику. Пожалуйста, ориентируйтесь на своё состояние и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Спасибо, что практикуете вместе со мной 💜 #йогаслюси #йогафлоу #йогадома #йогапрактика #возвращениексебе #регуляция #осознанноедвижение #йогадлявсех #йога