Jak szybko biegać na treningach? INTENSYWNOŚĆ w treningu biegowym | Poradnik biegowy скачать в хорошем качестве

Jak szybko biegać na treningach? INTENSYWNOŚĆ w treningu biegowym | Poradnik biegowy

Poradnik biegacza - Intensywność w treningu biegowym, czyli jak szybko biegać na treningach? Film z serii poradnikowej dla początkujących biegaczy oraz ambitnych amatorów. Tematem jest intensywność, czyli to jak ciężko powinniśmy trenować bieganie, by uzyskiwać rezultaty. Kluczem do zdrowego rozwoju w sporcie wytrzymałościowym jest właściwa proporcja intensywności. Treningi wymagające, trudne i męczące powinny zajmować mniej niż połowę czasu spędzanego na bieganiu. W tym filmie opowiem wam o tym, jak rozłożyć proporcje i w jaki sposób możecie je oznaczyć w swoich treningach. 0:00 Wstęp 1:35 Proporcje intensywności w bieganiu 2:48 STREFY TĘTNA - 1 metod określania intensywności 3:36 SKALA RPE - 2 metoda określania intensywności 4:40 VDOT - 3 metoda określania intensywności 6:12 STREFY MOCY - 4 metoda określania intensywności 7:24 Bodźce treningowe i regeneracja 8:56 Podsumowanie Jeżeli film Ci się spodobał oceń moją pracę oraz zostaw komentarz. #bieganie #poradnik #runner Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo 🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/ 💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/ 🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/ 🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/ 1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...