Скачать с ютуб ท่าโยคะพื้นฐาน 10 กว่าท่าที่จะเปลี่ยนร่างกายคุณใน 29 วัน в хорошем качестве

ท่าโยคะพื้นฐาน 10 กว่าท่าที่จะเปลี่ยนร่างกายคุณใน 29 วัน

ถ้าสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือการเผาผลาญแคลอรี่ ,การเพิ่มความยืดหยุ่น และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โยคะถือเป็นสิ่งที่รวมทุกความต้องการของคุณไว้ในหนึ่งเดียว คุณสามารถลดน้ำหนักและกำจัดไขมันหน้าท้องที่แสนดื้อด้านได้เป็นอย่างดี แม้โยคะจะไม่ใช่การออกกำลังการที่หนักหน่วง แต่จุดประสงค์หลักของมันคือการรักษากล้ามเนื้อให้กระชับอยู่เสมอ นอกจากนี้ โยคะ ยังมีระดับความยากที่แตกต่างกัน –เริ่มตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง ถ้าคุณกำลังเริ่มฝึก อย่าเพิ่งไปลองทำท่าระดับขั้นสูง! เพราะโยคะมีลำดับและขั้นตอนของมัน คุณควรเริ่มจากท่าพื้นฐานง่ายๆก่อนแล้วค่อยๆขยับไปสู่ท่าอื่นที่ยากขึ้นเรื่อยๆ และที่น่าตลกก็คือ หนึ่งในท่าที่ท้าทายที่สุดที่มีชื่อว่า ท่าศพศวาสนะ ซึ่งเป็นท่าที่ดูเหมือนเป็นการนอนกับพื้นเฉยๆ โดยไม่ต้องทำอะไร แต่ความจริงไม่ใช่เลย! เพราะหัวใจหลักของท่านี้คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายพร้อมกับทำจิตใจให้ว่างเปล่า ซึ่งมันยากกว่าที่คุณคิด! แต่ถ้าคุณทำมันได้แล้ว ท่านี้จะฝึกให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายความตึงเครียดได้มาก #ชีวิตสดใส TIMESTAMPS: ท่าภูเขา 00:00 ท่าต้นไม้ 0:29 ท่าโต๊ะ 1:02 ท่าแมวและท่าวัว 1:17 ท่าเด็ก 1:55 ท่าสุนัขก้มหน้า 2:35 ท่ากึ่งนกพิราบ 3:12 ท่าสุนัขเงยหน้า 3:40 ท่ายืนก้มตัว 4:12 ท่านั่งก้มตัว 4:50 ท่าสะพาน 5:23 ท่างู 6:00 ท่าดอกบัวครึ่งเดียว 6:30 ท่าไหว้พระอาทิตย์ 6:58 กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2 -------------------------------------------------------------------------- เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru