Тренировка на батуте среднего уровня: скульптурирование и плавные движения | Кардиоинтервалы для ... скачать в хорошем качестве

Тренировка на батуте среднего уровня: скульптурирование и плавные движения | Кардиоинтервалы для ...

Готовы вывести свои прыжки на новый уровень? Эта тренировка среднего уровня направлена ​​на развитие боковой силы и координации с использованием нашего фирменного интервального формата 30-30-15. Мы объединили базовые движения со специальными подъемами ног и перекрестными касаниями, чтобы проверить ваше равновесие и придать форму нижней части тела. 30 секунд движения 1, 30 секунд движения 2 и 30 секунд интенсивной комбинации — вы получите высокоэнергетическую кардио-тренировку с низкой ударной нагрузкой, щадящую суставы. Список упражнений: Упражнение 1: Полупрыжки (двойные) + Полупрыжки (одинарные) — Комбинация: Переключение прыжков Упражнение 2: Подъемы из стороны в сторону (двойные) + Подъемы из стороны в сторону (одинарные) — Комбинация: Темповые подъемы Упражнение 3: Подъем правой ноги в сторону + Подъем левой ноги в сторону — Комбинация: Чередующиеся подъемы в сторону Упражнение 4: Подъемы пяток + Перекрестные касания — Комбинация: Реактивная работа ног Упражнение 5: Диагональный подъем правой ноги назад + Диагональный подъем левой ноги назад — Комбинация: Сила ягодичных мышц Упражнение 6: Шаги наружу-наружу-внутрь-внутрь + Прыжки с сомкнутыми ногами в центре — Комбинация: Завершение упражнения на ловкость Независимо от того, хотите ли вы улучшить здоровье лимфатической системы или просто весело провести время дома, эта тренировка на батуте задействует все необходимые мышцы. Берите свой мини-батут и давайте прыгать! Начало инструкции: 00:00 - 03:12 Начало тренировки: 03:12 - 13:56 5 причин, почему я люблю свой батут Needak Soft-Bounce: 1. Простая сборка Он складывается пополам и раскладывается за считанные секунды. Просто прикрутите ножки — никаких инструментов, никаких усилий. Я могу начать тренировку менее чем за минуту. 2. Мягкий, щадящий суставы отскок. Пружины разработаны для поглощения ударов, а это значит, что я могу прыгать ежедневно, не напрягая колени или спину. Ощущения плавные и поддерживающие — как будто батут работает вместе с вами. 3. Прочная конструкция (но тихая!). Сделано в США из высококачественных материалов, он прочный и не шатается. Кроме того, он удивительно тихий — никакого громкого скрипа или стука металла, даже во время интенсивных тренировок. 4. Подходит для любого уровня. Начинаете вы заниматься или готовы хорошенько попотеть, батут подстраивается под вас. Легко модифицировать движения или безопасно увеличивать интенсивность. 5. Долговечный. Этот батут не нужно менять через год. Это инвестиция в ваше здоровье, которая прослужит долго — и будет выглядеть как новый даже после сотен тренировок. Моя ссылка: https://www.needak.com/rebounder/259/... Код: TOPSHELF ➡️ Почему мы любим батуты: 1️⃣ Низкоинтенсивная кардиотренировка, щадящая суставы 2️⃣ Улучшает лимфодренаж и кровообращение 3️⃣ Задействует мышцы кора и улучшает баланс 4️⃣ Весело, заряжает энергией и отлично подходит для психического здоровья 5️⃣ Тонизирует все тело всего за 10 минут в день На экране есть субтитры, чтобы вам было легче следить за процессом! Музыка в видео не включена, но вы можете отключить звук и использовать мои специально подобранные плейлисты для тренировок: 🎵 Плейлист Spotify: https://open.spotify.com/user/313i5a3... 🎵 Плейлист Apple Music:   / bounce   Instagram: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ ЗДЕСЬ! https://www.instagram.com/topshelfbou... 💬 Напишите в комментариях — это был ваш первый опыт прыжков на батуте? Что вы думаете? ✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы каждую неделю получать больше тренировок на батуте! https://youtube.com/@TopShelfBounce?s... Предупреждение о безопасности: Эта тренировка предназначена только для ознакомительных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы. Соблюдайте осторожность, убедитесь, что ваш батут установлен на ровной поверхности, и напрягайте мышцы кора для устойчивости. Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. #ТренировкаНаПрыжкахНаПрыжках #ТренировкаНаМиниТрамполинах #УпражненияНизкойУдарнойНагрузки #ТренировкаДляНачинающих #ФитнесДома #ТренировкаНаПрыжкахНаПрыжках #КардиоТренировка #ТренировкаДляВсехВозрастов #ЗдоровьеЛимфатическойСистемы #ПрыжкиДляЗдоровья Ключевые слова: #ТренировкаНаПрыжкахНаПрыжках #ТренировкаНаМиниТрамполинах #УпражненияНизкойУдарнойНагрузки #КардиоТренировка #ЗдоровьеЛимфатическойСистемы #ФитнесДома #ПрыжковыйФитнес #TopShelfBounce #ФормированиеНог #ТренировкаСреднегоУровня #ФитнесИнтервалы