Gymles: Zelfverdediging 11: Kickboksen 2 скачать в хорошем качестве

Gymles: Zelfverdediging 11: Kickboksen 2

Blokkeren van een body-kick: nr 1 trapt met links, nr 2 houdt zijn linkerhand bij zijn lichaam en duwt het been weg met de voorkant van de rechterhandschoen. Het incasseren van een body-kick: het been laten landen op de heup, vastpakken, en daarna instappen zodat je het standbeen onderuit vegen. Body-kick ontwijken: (eventueel met rechts het been tegenhouden als het been ver doordraait), daarna het been vastpakken, en de ander door middel van de voet rond te draaien uit balans krijgen. Inside low-kick. Degene die de trap incasseert moet los op de voeten staan. Low-kick met links, vanuit de links voor positie. (maar maak eerste een tussenstapje met je rechterbeen) Counter: nr 1 heeft met zijn linkerhand een trapkussen vast en geeft een voorwaartse trap met links. Nr 2 stapt iets naar achteren en weert af met de binnenkant van zijn linkerhandschoen, het doel is om het been actief naar de grond te duwen en te plaatsen waar je hem hebben wilt, om de ander uit balans te krijgen. Hierna kan nr 2 een counter plaatsen. Hij trapt namelijk met rechts op het kussen en geeft een linkerknie. Nr 1 houdt het kussen dan voor zich. Slotoefening: nr 1 heeft het kussen vast en bepaalt 1 minuut lang waar nr 2 gaat trappen/stoten.