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5 Exercices FACILES Pour Soulager Vos Genoux en Position Assise !

5 exercices FACILES pour Soulager vos GENOUX en position assise ! Soulager les douleurs grâce à 5 exercices qui permettront une meilleure mobilité en extension et en flexion, mais aussi en rotations. Après le travail d'amplitude articulaire vous seront proposés des exercices de renforcement musculaire des quadriceps, clé de voûte pour reconstruire un corps solide. CHAPITRES DE LA VIDEO : 00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous 00:22 Exercice 1 03:00 Exercice 2 05:45 Exercice 3 09:34 Exercice 4 11:13 Exercice 5 13:54 Conseils et conclusion ---------------------- ➡️.QUI SUIS-JE ? ⬅️ ---------------------- Je suis Martine, Enseignante en Activité Physique Adaptée (EAPA) auprès de séniors, depuis plus de 20 ans. Auteur de guides pratiques : 💥"Gym douce en position assise" 💥"Bien vieillir : équilibre et prévention des chutes" Vous pouvez les trouver sur mon SITE INTERNET : https://www.gymdoucesenior.fr/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ RESEAUX SOCIAUX ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Me suivre sur : 💥INSTAGRAM :   / martinefaitsagym   💥FACEBOOK :   / gymdoucesenior   ❤️ ABONNE-TOI et Active la 🔔 pour ne rater aucune vidéo ►   / @gymdoucesenior   ============================== MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical. Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur. Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique. #gymdouce #genoux #entraînementàlamaison #FaibleImpact #easy workout #douleursarticulaires #quadriceps #renforcementmusculaire #chaise #genoux #mobilité #renforcementmusculaire #activitephysique #aînés #seniors #activitephysiqueadaptée #douleurs #douleursarticulaires #arthrose #ménisque