Расчёт калорий для ПОХУДЕНИЯ или набора мышечной массы: 5 ключевых шагов | Mind Pump 1830 скачать в хорошем качестве

Расчёт калорий для ПОХУДЕНИЯ или набора мышечной массы: 5 ключевых шагов | Mind Pump 1830

00:00 РОЗЫГРЫШ КАРТ HIIT 01:40 Один из САМЫХ важных шагов в процессе сжигания жира и набора мышечной массы — это определение необходимого вашему организму ежедневно количества калорий для поддержания его жизнедеятельности. 03:16 Понимание метаболизма, отслеживание и крайняя вариативность калькуляторов макронутриентов. 08:16 Остерегайтесь неточной маркировки продуктов питания. Пять шагов к определению идеальной нормы потребления калорий. 11:35 1 — Отслеживайте калории и макронутриенты в течение двух недель. 17:58 2 — Отслеживайте вес и объемы тела. 22:57 3 — Корректируйте потребление калорий в соответствии с вашей целью. 29:57 4 — Не меняйте радикально физическую активность. 34:03 5 — Оттачивайте. 40:05 Способы питания для достижения здорового баланса, не требующие подсчета калорий или отслеживания макронутриентов. 42:20 1 – Избегайте сильно обработанных продуктов. 47:20 2 – Стремитесь к диете с высоким содержанием белка. 49:20 3 – Пейте от 1,5 до 3,5 литров воды в день. 51:19 4 – Не ешьте, отвлекаясь. 52:21 5 – Не пейте жидкости во время еды. 55:50 6 – Питайтесь осознанно. Ссылки по теме/упомянутые продукты Посетите ZBiotics, чтобы получить эксклюзивное предложение для слушателей Mind Pump! https://zbiotics.com/mindpump Июньская акция: летний набор Shredded или MAPS HIIT со скидкой 50%! *Промокод JUNE50 при оформлении заказа* http://www.mapsfitnessproducts.com/ Калькулятор макронутриентов MAPS http://www.mapsmacro.com/ Указанная калорийность часто бывает совершенно неточной. Вот как не допустить, чтобы лишние калории нарушали вашу диету. https://www.insider.com/calorie-label... Информационный бюллетень о Законе о модернизации маркировки пищевых продуктов 2021 года https://cspinet.org/resource/food-lab... FatSecret — счётчик калорий и трекер диеты для похудения https://www.fatsecret.com/ Почему весы не всегда лучший способ измерить прогресс — блог Mind Pump https://www.mindpumpmedia.com/blog/wh... Mind Pump 1220: 4 лучших источника Белок https://mindpumppodcast.com/1220-the-... Сколько белка вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно для наращивания мышечной массы и улучшения здоровья — Mind Pump TV    • How Much Protein You REALLY Need to Build ...   Исследование NIH показало, что сильно переработанные продукты вызывают переедание и набор веса https://www.nih.gov/news-events/news-... Переработанные продукты составляют 70% рациона питания США https://www.marketplace.org/2013/03/1... Миф об оптимальном потреблении белка — Mind Pump Блог https://www.mindpumpmedia.com/blog/th... Подкаст Mind Pump – YouTube    / @mindpumpshow   Бесплатные ресурсы Mind Pump http://www.mindpumpfree.com/ СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ: INSTAGRAM: http://bit.ly/mindpumpmedia TWITTER: http://bit.ly/2vN1qpE FACEBOOK: http://bit.ly/2vq95cd КУПИТЬ MIND PUMP: http://bit.ly/2uvQY6b ЗАКРЫТАЯ ГРУППА FACEBOOK: http://bit.ly/2vuntia ПОДКАСТ: iTUNES - http://apple.co/2vMEPcA STITCHER - http://bit.ly/2hQSIAS