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⚠️ Wir springen ins Wochenende mit der dritten Ausgabe unseres RAZ ONLINE TRAININGs 💪🏻 ► WARM UP Seilspringen 50x beidbeinig 50x einbeinig L 50x einbeinig R ► STRENGTH Split Jumps (Ausfallschritt Sprünge) 3x 20 Jumps | Pause dazwischen | stabil bleiben | möglichst hoch springen Kleine Raupe | 3x 1min 🔥 Wer noch mehr will: 3 x 10 Kleine Raupen mit Liegestütz jedes mal wenn du ganz unten bist ► BALL SKILLS Pritschen gegen eine Wand und sich dabei drehen | 5 Runden | jedes mal 5x nach links und 5x nach rechts Pritschen gegen eine Wand | immer dazwischen einmal köpfeln | 5x personal best versuchen 🔥 Die Profis unter euch schaffen diese Übung auch im Sitzen, oder versuchen einen kleinen gedachten Punkt auf der Wand jedes mal zu treffen 🔥🔥🔥 Extraportion für ALLE, die täglich noch mehr aus sich herausholen wollen: 👉🏻 30 Minuten Joggen im Freien | Mit Abstand & Lockeres Tempo 👉🏻 Stretching, Yoga, viel Wasser trinken, Positiv denken & Negativ bleiben RAZ Waldviertel Chili Gymnasium Sportland Niederösterreich