Высокоинтенсивная интервальная тренировка всего тела с использованием принципов структурного бала... скачать в хорошем качестве

Высокоинтенсивная интервальная тренировка всего тела с использованием принципов структурного бала...

Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для всего тела развивает силу, гибкость и выносливость, одновременно сжигая жир — без ущерба для здоровья суставов. **** Вот видео, о котором я упоминал **** 👉    • This Video Explains Exactly What It's Like...   Это первая тренировка из серии из трех частей, и это не просто случайные упражнения, наспех собранные для того, чтобы заставить вас вспотеть. Это стратегический 40-минутный круговой HIIT-тренажёр, построенный на принципах структурного баланса из Единой системы движений (UMS). Большинство HIIT-тренировок стремятся к усталости. Эта тренировка защищает производительность. В рамках UMS мы обычно разделяем двигательные паттерны в течение недели — приседания, наклоны, отжимания, подтягивания — чтобы максимизировать силу и восстановление. Эта тренировка отличается по своей сути. Здесь мы используем круговую тренировку для улучшения состава тела по времени: 40 секунд работы 30 секунд отдыха Цель не в максимальной нагрузке. Цель — улучшение состава тела — повышение соотношения мышечной массы к жировой. Для этого мы намеренно нарушаем метаболический гомеостаз. Ваш организм любит рутину. Эта тренировка мягко и постоянно встряхивает эту рутину, заставляя организм адаптироваться. Вот почему в этой тренировке используются только многосуставные движения. Никаких тренажеров. Никаких вспомогательных средств. Приседания, наклоны, жимы и тяги требуют: Укрепления корпуса Стабильности тазобедренных и плечевых суставов Координации всего тела Больше работающих мышц означает более высокие энергетические затраты, лучшее сжигание калорий и реальный вклад в силу, подвижность и спортивные результаты. Этот стиль тренировки также создает EPOC — избыточное потребление кислорода после тренировки. Представьте себе, как вы резко газуете на подъеме. Когда вы останавливаетесь, двигатель остается горячим. Ваш организм продолжает сжигать энергию после тренировки, восстанавливая кислород, топливо и ткани. Вот почему мы здесь не гонимся за максимальными весами. Это не просто поднять пианино один раз. Это как носить продукты весь день. Сегодняшняя тренировка включает в себя: Приседания на тумбе с низким положением рук Подтягивания с опорой на ноги Махи гирей Жим гантелей над головой в полусупинированном положении Скручивания на пресс Кардиостанция Каждое упражнение закрепляет базовый двигательный паттерн — приседание, наклон, толчок, тяга, фиксация — паттерны, которые ваше тело запрограммировано сохранять на всю жизнь. Перед началом тренировки мы используем массажный ролик. Не для растяжения или разрушения тканей, а для улучшения кровообращения и снижения нервного торможения, чтобы вы могли лучше справляться с усталостью. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) в правильном исполнении. Давайте тренироваться!