КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР НОГИ ЗА 10 МИНУТ | Тренировка на улице скачать в хорошем качестве

КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР НОГИ ЗА 10 МИНУТ | Тренировка на улице

Лови и используй мощную тренировку для твоих ног без веса! За 10 минут твои бедра и икры будут гореть адским огнём и испытают шокирующий стресс для дальнейшего роста и увеличения рельефа и объёма! Данную тренировку ты можешь сделать как на улице, так и дома, она универсальна! Повторяй вместе со мной, качай ноги, ведь это фундамент твоего тела. Без крепких ног твой верх будет выглядеть жалко! Делай 1 круг, если ты хочешь размяться или твои ноги еще слабы Делай 2 круга, если ты хочешь плотно проработать бедра Делай 3 круга, если ты хочешь ползти до дома на руках и получить максимальный результат! 00:00 Вступление 00:40 Описание комплекса упражнений для ног 01:10 Бег на месте от бедра 01:53 Классические приседания 02:28 Присед с подъемом на носки 02:29 Подъем на носки 03:36 Присед с выпрыгиванием 04:12 Выпады вперед 04:45 Выпады вперед с махом 05:28 Пружинка с фиксацией 06:00 Выпад и мах ногой 07:02 Присед крест накрест 07:32 Махи стоя правой ногой 08:02 Присед крест накрест левой ногой 08:42 Махи в левую сторону 09:33 Присед по амплитуде 10:10 Ноги в огне! Будь лучше, подписывайся! Инстаграм:   / superfit1man   Тик Ток:   / superfitman   ВК: https://vk.com/superfitman #накачатьноги #тренировки #ноги