Plus de 65 ans? Cette Routine de 5 minutes Est Meilleure que la Marche – Approuvée par des Médecins! скачать в хорошем качестве

Plus de 65 ans? Cette Routine de 5 minutes Est Meilleure que la Marche – Approuvée par des Médecins!

🎁👇Transforme ton CORPS en Seulement 21 Jours ⇾ https://hotm.art/defi21jours ============================================================ 🔥Plus de 65 ans? Cette Routine de 5 minutes Est Meilleure que la Marche – Approuvée par des Médecins! Dans cette vidéo, je partage une séance d’entraînement de 5 minutes fondée sur des preuves scientifiques qui offre plus de bénéfices pour la santé qu’une marche de 30 minutes ! Ces exercices sont spécialement conçus pour les seniors de plus de 60, 65 ou 70 ans afin d’améliorer la force, l’équilibre, la mobilité et la santé globale — sans salle de sport ni équipement requis. Tu apprendras cinq mouvements simples mais puissants qui ciblent : La force du haut du corps et du core (pompes contre le mur avec maintien) Les fléchisseurs de la hanche, les quadriceps et la vitesse de marche (élévations de jambes en position assise) Les fessiers, les ischio-jambiers et les mouvements fonctionnels du quotidien (squats modifiés à la chaise) Les muscles du mollet, la stabilité de la cheville et l’équilibre (élévations de talon debout avec équilibre) La stabilité du core, la fonction cognitive et la prévention des chutes (progressions de maintien du bird dog) Pourquoi cela fonctionne : Les routines de renforcement courtes et ciblées surpassent la marche traditionnelle chez les seniors. Améliore l’indépendance, réduit le risque de chutes et stimule la circulation. Renforce la coordination neuromusculaire et stimule même la santé cérébrale. Peut être réalisé quotidiennement en seulement 5 minutes, ou 4 fois par semaine pour des bénéfices maximaux. #SantéDesSeniors #VieillissementSain #PréventionDesChutes #ExercicePourSeniors #ConseilsSantéSeniors #FitnessPourSeniors #ExercicesEnPositionAssise #ExercicesPourSeniors ============================================================= AVERTISSEMENT : Cette vidéo est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas le diagnostic ou le traitement de votre médecin ou fournisseur de soins de santé. Toute information contenue dans cette vidéo, qu’il s’agisse de conseils de remise en forme, de programme de sport maison, d’exercices pour perdre du poids ou d’astuces de bien-être, ne doit pas être utilisée comme un substitut aux recommandations médicales professionnelles. Pour toute question concernant votre santé, votre alimentation équilibrée, votre condition physique après 40 ans ou vos objectifs de perte de graisse abdominale, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de prendre toute décision basée sur les informations partagées dans cette vidéo. =============================================================