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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '천천히 따라하는 다리찢기'
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '천천히 따라하는 다리찢기'
#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트 테이블 자세를 취해준다. 견상자세로 올라와준다. 오른쪽 다리를 하늘향해 뻗어준다. 오른쪽 다리를 양 손 사이로 가져온다. 두 손을 하늘향해 뻗어 올린다. 왼쪽 골반이 아래로 내려가는 느낌을 유지한다. 오른쪽 무릎을 바깥쪽으로 열어준다. 로우런지 자세로 돌아와준다. 엉덩이를 뒤로 뺴면서 무릎을 편 후 상체를 숙여준다. 로우런지 자세로 돌아와준다. 견상자세로 돌아와준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 오른쪽 다리를 하늘향해 뻗은 후 양 손 사이로 가져온다. 가능하다면 조금씩 앞으로 보내준다. 천천히 돌아와 준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 의상협찬=안다르
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