25 MIN TRÉNING VRCHU TELA S KETTLEBELLOM | Silné ruky, ramená a chrbát скачать в хорошем качестве

25 MIN TRÉNING VRCHU TELA S KETTLEBELLOM | Silné ruky, ramená a chrbát

Ahoj! 🤍 Vitaj pri dnešnom 25-minútovom silovom tréningu vrchu tela s kettlebellom! Tento tréning je zameraný na ruky, ramená, chrbát a stred tela a zvládne ho každý aj začiatočník. Každý cvik cvičíme 30 sekúnd, a to po dve série, aby sme podporili silu aj techniku. Po každých troch cvikoch nás čaká dlhšia pauza, aby sme si oddýchli a boli pripravení pokračovať. Používam 2 typy kettlebellov (10 kg a 5 kg), ktoré striedam podľa náročnosti cviku, ale tento tréning si bez problémov odcvičíš aj iba s jedným kettlebellom. Ak máš ľahšiu váhu nevadí, zameriame sa na kontrolu pohybu. Ak máš ťažšiu odporúčam opatrnosť a pomalé, precízne vykonávanie. 🆕 Nové tréningy pridávam vždy v stredu a nedeľu, takže sa môžeš tešiť na pravidelnú dávku pohybu a motivácie.🫶 Ak sa ti video páči, budem veľmi vďačná za odber vďaka tomu môžem tvoriť viac a posúvať tento kanál ďalej. ❤️ #cviceni #cvicenie #kettlebellworkout #kettlebell #upperbodyworkout #czsk #cvičení #cvikynadoma #czech #slovakgirl #trening #workout