Як розуміти, проживати і відпускати всі свої емоції - детальна інструкція з скачать в хорошем качестве

Як розуміти, проживати і відпускати всі свої емоції - детальна інструкція з

Гнів, образа, сум, страх: як проживати емоції, щоб вони не руйнували ваше тіло? Ми звикли аналізувати свої емоції, але чи вміємо ми їх проживати по справжньому? У цьому відео ділюсь практичними навичками, які покращують якість життя. Поговоримо про те, як не дозволити емоціям накопичуватися в тілі та перетворюватися на психохосоматику. Розкажу, чому дитяча безспосередність є найкращим вчителем, і як «домовитися» зі своїм гнівом, страхом чи сумом, коли вони накривають з головою. У цьому випуску про: ▪️Суть емоцій та залученість: чому важливо проживати і відпускати емоції, а не просто їх аналізувати, та як навчитися бути «автором» свого життя, а не просто пасивним учасником. ▪️Дитяча безпосередність: чому нам варто повчитися у дітей вміння повністю перебувати в моменті та швидко перемикатися між станами. ▪️Наслідки пригнічення: як накопичення емоцій у тілі призводить до психосоматичних захворювань та чому рефлексія не завжди замінює дію. ▪️Робота з гнівом, методики екологічного вивільнення агресії через дихання, фізичні вправи (рвання паперу, спорт) та «терапевтичні листи». ▪️Природа образи: розбір образи як «вторинної» емоції та психологічної гри, а також способи виходу з ролі «жертви». ▪️Проживання суму: як правильно сумувати за минулим або втратами, щоб інтегрувати цей досвід і дати місце новому. ▪️Самодопомога: як підтримати себе через самообійми, масаж або теплі компреси, коли ви залишаєтесь наодинці зі своїми переживаннями. ▪️Подолання страху та тривоги: • Різниця між природним страхом та соціальною тривогою чи панікою. • Техніка «5-4-3-2-1» для заземлення та метод «холодного душу» для перезавантаження психіки. • Вправа з таймером для контролю тривожних думок. Це відео для тих, хто: 🔸Стискає емоції в собі та хоче зрозуміти, як накопичені переживання впливають на тіло та призводять до психосоматики. 🔸Хоче опанувати гнів чи страх, шукає конкретні «копінг-стратегії» та вправи для заземлення в моменти паніки чи агресії. 🔸Проходить через втрату чи зміни та потребує підтримки у проживанні суму та завершенні минулих ситуацій. 🔸Прагне самодопомоги, хоче навчитися технік самообіймів та усвідомленості, щоб стати справжнім «автором» свого життя. Цей канал — простір для рефлексії без масок і засудження. Підписуйтесь, щоб вчитися ставити собі незручні, але чесні питання. Якщо ви відчуваєте, що настав час для «квантового стрибка» або просто потребуєте провідника у складний період — запрошую на особисту роботу. 🗓Записатися на консультацію: Інстаграм @natalykleyno Фейсбук Nataly Kleyno Тікток @natalyakleyno Студія монтажу @tereveni_studio Nesamotni ‪@Nesamotni‬ Таймкоди: 00:00 — Чому аналізувати емоції замало: ідея проживання та відпускання 00:45 — Як навички проживання емоцій змінюють якість життя 02:10 — Емоції, тіло, мислення, поведінка — звʼязок 02:32 — ГНІВ: як він проявляється в тілі (зуби, кулаки, серцебиття) 06:00 — ОБРАЗА: чому це вторинна емоція та «жаб’яча шкірка» 09:00 — СУМ: як правильно сумувати, щоб завершити ситуацію з минулого 12:20 — Техніка самодопомоги: обійми та вправа на 10 секунд 13:20 — СТРАХ: реакція амигдали 15:10 — ТРИВОГА: реакція тіла 17:35 — Техніка заземлення «5-4-3-2-1» та метод холодного душу 18:50 — Вправа з таймером: як обмежити час на тривогу 19:20 — Фізична допомога: масаж та компреси для розслаблення