Провина, заздрість та розчарування: як зрозуміти та відпустити складні емоції? скачать в хорошем качестве

Провина, заздрість та розчарування: як зрозуміти та відпустити складні емоції?

Про що мовчать наші емоції? В другій частині говорю про те, що зазвичай хочеться сховати подалі: про почуття провини, токсичну заздрість, розчарування та роздратування. Це не просто «погані» емоції — це сигнали нашої психіки, які важливо вчасно почути. Часто ми сприймаємо заздрість чи роздратування як вади характеру, але насправді це лише сигнали нашої психіки, які ми не навчилися правильно розшифровувати. У цьому відео розбираємо, як перестати бути заручником власних почуттів і почати жити у злагоді з собою. У відео розбираю: ▪️ Природа провини: чому ми картаємо себе за помилки і як перетворити це руйнівне почуття на корисну відповідальність. ▪️ Пастка розгубленості: що робити, коли «туман у голові» заважає прийняти рішення, і як повернути віру у свої можливості. ▪️ Анатомія розчарування: як наші очікування крадуть радість і чому важливо проживати втрату ілюзій, а не ховати її всередині. ▪️ Токсична заздрість: як припинити порівнювати себе з іншими та почати помічати власну цінність через маленькі кроки. ▪️ Робота з роздратуванням: як знайти справжній тригер гніву та екологічно вивільнити напругу, що накопичилася в тілі. ▪️ Мистецтво радості: чому ми іноді забороняємо собі бути щасливими і як навчитися святкувати власні перемоги. Практики з відео: 1.Копінг-карти та афірмації: створення візуальних підказок для підтримки себе у моменти стресу. 2.Техніка рефреймінгу: як змінити фокус уваги та переформулювати негативні думки на підтримуючі. 3.Журнал маленьких успіхів: щоденна фіксація досягнень для боротьби із заздрістю та знеціненням. 4.Ритуал «Прощання-очищення»: як відпускати ситуації, що не справдилися, через прості дії та медитативні практики. 5.Медіадетокс: обмеження тригерів у соцмережах для збереження емоційного ресурсу. Робота над емоціями — це не про самоконтроль, а про глибоку чесність із собою. Це шлях до внутрішньої свободи, де кожне почуття має право на існування, а ви маєте інструменти, щоб із ним впоратися. 🗓Записатися на консультацію: Інстаграм @natalyakleyno Фейсбук Nataly Kleyno Тікток @natalyakleyno Студія монтажу @tereveni_studio Nesamotni    / @nesamotni   Тайм-коди: 00:00 — Вступ 01:29 — Чому ми почуваємося винними: природа соціальної емоції. 02:30 — Як перестати себе картати за помилки та змінити провину на відповідальність. 04:35 — Стан розгубленості: що робити, коли не знаєш, куди рухатись. 07:25 — Розчарування як заміна природному суму. 08:25 — Чому ми ізолюємось і як вийти з цього стану. 09:55 — Токсична заздрість: як тіло реагує на порівняння себе з іншими. 11:00 — Журнал успіхів та медіадетокс: як маленькі кроки рятують від знецінення. 11:53 — Роздратування: де шукати справжній тригер. 12:45 — Як скинути напругу роздратування. 14:01 — Чому ми забороняємо собі радіти та як повернути це право. 16:19 — Радість як фундамент особистості: як святкувати свої перемоги.