תרגילי בסיס בפילאטיס - הסבר מדויק скачать в хорошем качестве

תרגילי בסיס בפילאטיס - הסבר מדויק

אם מעניינת אתכם תוכנית מסודרת של אימוני פילאטיס, ממליצה להציץ בקורס הדיגיטלי המלא שלי: "פילאטיס לגוף חדש ב-30 יום" - https://lp.vp4.me/x513?p1=y12 בפילאטיס קיים רפרטואר של תרגילים הנחשבים קלאסיים. אלו הם תרגילים שתמצאו בכל אימון פילאטיס, בכל סטודיו, בכל העולם. בנוסף אליהם, מדריכי הפילאטיס גם מוסיפים לעיתים תרגילים מעולמות אחרים או יוצרים תרגילים משל עצמם המבוססים על תרגילי הבסיס. אם התרגילים כל כך בסיסיים ומפיעים גם כך בכל אימון, מדוע בחרתי היום להביא לכם סרטון אשר מדבר דווקא עליהם? משתי סיבות לפחות. קודם כול, מניסיוני כמדריכת פילאטיס, אני רואה רבים אשר מתאמנים כבר פרק זמן כלשהו, לעיתים אפילו ממושך, ועדיין עושים טעויות קריטיות בתרגילים אלה. כאשר טעויות נעשות כבר בתרגילי הבסיס, מיותר לציין שכל התרגילים המתקדמים יותר סובלים גם מהם מטעויות ויכולים להזיק למתאמנים, או לכל הפחות לא לקדם אותם הלאה. הסיבה השנייה היא המודעות לגוף. אפשר "להעתיק" את מה שהמדריכה עושה ובינתיים לחלום בהקיץ על העוגה שנכין בערב או על הטיול שיש לנו בסופ"ש (ואל תדאגו, גם אני חוטאת בזה), אבל אז הגוף יקבל הרבה פחות. הדרך השנייה לבצע תרגילים, היא לדעת בדיוק מה עושים, למה עושים אותו ואיך. להרגיש את השרירים הנכונים, להיות מופתעים משרירים חדשים "שלא ידענו שהם שם" (כמו שמתאמנים רבים אוהבים להגיד לי :)). עם הידע הזה, כיצד הגוף עובד, חיי היום יום שלנו ייראו הרבה יותר אנרגטיים ונימנע מתאונות קטנות (או גדולות) הקשורות לתנועה שגויה של הגוף. כפי שמוסבר גם בסרטון, תרגילי הבסיס מיועדים לכולם. גם אם אתם כבר מתקדמים, עצרו לרגע, קחו את הזמן לעשות את התרגילים לאט לאט (ולא לרוץ עליהם כמו שאולי מתחשק, כי אתם מכירים אותם כבר בעל פה) ועשו לעצמכם מבדק קטן: האם כל התנועות נכונות? האם כואב משהו בתנועה? אם כן, מה אפשר לשנות? האם הנשימה שלי נכונה או בכלל קיימת בתרגילים הללו? למה היא מועילה? בזמן ביצוע התרגילים בצורה נכונה, לא אמורים להופיע כאבי גב, כאבי צוואר, כאבים עצביים ברגליים או כל כאב אחר. מלבד, כמובן, השרירים שעובדים. זו ההזמנות שלכם לפרק את התרגילים ולנסות למצוא את הנקודות שבהן מופיע הכאב ואולי על ידי תשומת לב להוראות ולעצמכם, להעלים אותו. כמובן שאם הוא נמשך, עצרו את התרגיל. ואם אתם חדשים, זכיתם לא פחות, כי תוכלו ללמוד לעשות את התרגילים שכל מתאמן פילאטיס עושה, ותלמדו לעשות אותם נכון מההתחלה, מבלי להשריש הרגלים רעים. אסיים כאן ואאחל לכם צפייה מהנה ואימון מחכים, וכמו תמיד, אתם יודעים שאני פה לכל שאלה שלכם. יש לכם רעיון לסרטון? בא לכם שאדבר על נושא ספציפי שחשוב לכם? כתבו לי ואשמח לעשות זאת. עקבו אחריי לתכנים ייחודיים: אינסטגרם:   / vilates_vera   האתר שלי - https://www.vilates.co.il/​ עמוד הפייסבוק שלי -   / vilates​   אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה:  / vilates   התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. מטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :) *מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן. *חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא. אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות! מי אני? שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים. אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית. הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע! אוהבת אתכם, ורה מ-Vilates.