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REMADA MÁQUINA ARTICULADA - PEGADA PRONADA (ABERTA)

REMADA MÁQUINA ARTICULADA - PEGADA PRONADA (ABERTA) - Série Execução Perfeita Um dos erros mais comuns nesse exercício é não trabalhar com boa amplitude principalmente na fase excêntrica, e também não fazer a retração dos ombros (adução das escápulas) antes de fazer a flexão dos cotovelos. Ativação Muscular Agonista (primário): Trapézio Transversal, Deltóide Posterior, Rombóide Maior, Rombóide Menor, Supra Espinhal, Infra Espinhal, Trapézio Descendente, Latíssimo do Dorso. Ativação Muscular Sinergista (secundário): Bíceps Braquial, Braquioradial, Flexores de Punho (antebraço anterior). Nessa série serão mais de 150 exercícios, podendo chegar a 200 ou mais, mostrando como deve ser feito uma execução perfeita durante um exercício, pois 98% dos alunos nas academias ou que treinam em casa, NÃO fazem alguns, vários, ou até mesmo todos os exercícios da forma correta. E isso pode implicar em baixa performance na musculação (dificuldade em ganhar massa magra, resistência, força, equilíbrio ou detalhamento muscular), sentir dores desnecessárias, e ainda pior, sofrerem lesões devido a isso. Uma execução perfeita depende de vários fatores importantes como: Segurança Conforto articular Postura corporal Grau de inclinação Equilíbrio Movimento correto e com precisão Amplitude do movimento Cadência do movimento (velocidade) Ativação muscular Foco Treinar até a falha muscular concêntrica Em todos os exercícios dessa série serão mostrados no detalhe todos esses fatores, e além deles, em quase todos terão as “Dicas do Dan”, ou seja, dicas exclusivas para aumentar ainda mais a ativação muscular fazendo com que você tenha ainda melhores resultados referentes a hipertrofia ou também podem ser dicas para executar o exercício de uma forma mais fácil, com mais conforto corporal, alongamento e encurtamento máximo da musculatura (com segurança), etc. Têm alguns exercícios que chegam ter até 4 ou 5 “Dicas do Dan”. Enfim, dicas que irão lhe trazer uma performance ainda melhor nos seus treinos de musculação. Bora chegar no seu objetivo da melhor forma possível, mais rápida e evitando ao máximo as lesões? Então venha comigo! Dan Torres Instagram:   / danchampions   Site: https://www.danchampions.com.br/ Artigos de Musculação, Nutrição, Motivacional...: https://danchampions.com.br/category/... Artigos de Filosofia: https://danchampions.com.br/category/... Quero agendar uma aula de Personal Trainer ou uma sessão de Assessoria Esportiva: https://api.whatsapp.com/message/RAYC... Contato WhatsApp: (11) 99156-2074 Academias em que dou aulas de Personal Trainer: Ironberg, Gaviões, diversas outras academias em diversos bairros, academias de condomínio residencial, e Online. Vídeos em que há edição: Instagram: @clarelezo Roupas esportivas Lacoste Site Lacoste: https://www.lacoste.com.br Instagram: @lacostebrasil Tênis e Botas de Treino Rock Fit Site: https://www.lojarockfit.com.br Instagram: @lojarockfit