Хлеб из овсяных хлопьев за 5 минут! Этот рецепт старше 100 лет, булочка для кишечника. скачать в хорошем качестве

Хлеб из овсяных хлопьев за 5 минут! Этот рецепт старше 100 лет, булочка для кишечника.

Хлеб из овсянки за 5 минут! Рецепт, которому 100 лет – невероятно мягкий 🍞💛 Привет, дорогие! 👋 Сегодня у нас для вас простой и удивительно полезный рецепт овсяного хлеба, который готовится всего за 5 минут (плюс немного времени на выпечку 😉). Этот хлеб мягкий, питательный и особенно легкий для желудка! Если вы хотите больше полезных рецептов, подписывайтесь на наш канал и делитесь этим видео с друзьями – вместе готовить здоровую еду веселее! 💪😊 🔥 Калории на порцию (только полезные ингредиенты): 👉 Общие калории: примерно 1504 ккал 👉 Калории на порцию (15 ломтиков): примерно 100 ккал Рецепт и ингредиенты: 1 1/2 чашки (160 г) овсяных хлопьев. Измельчите в блендере. ⅓ чашки (35 г) семян льна. Измельчите в кофемолке. Посолите по вкусу. 2 яйца. ½ чашки (135 г) греческого йогурта. ½ чашки (125 мл) воды. 2 ст. ложки (30 мл) оливкового масла. Все ингредиенты хорошо перемешайте. Дайте настояться 10 минут. ¼ чашки (30 г) семечек подсолнечника. Обжарьте на сковороде. Измельчите в блендере. 2 ч. ложки (10 г) разрыхлителя теста. Смажьте форму для выпечки растительным маслом. Вылейте тесто в форму. Посыпьте семенами льна. Выпекайте при 180 °C (350 °F) 45–50 минут. Для сэндвичей: Оливковое масло. Лук. Перец. Соль и черный перец. Чеснок. Помидор. Укроп. ⚠️ Заболевания, при которых этот хлеб может быть полезен: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением! ✅ Инсулинорезистентность и диабет 2 типа Этот хлеб не содержит пшеничной муки и сахара. Овсянка и семена льна помогают замедлить усвоение углеводов, способствуя более стабильному уровню сахара в крови. ✅ Хронические воспаления желудочно-кишечного тракта и синдром раздраженного кишечника (СРК) Клетчатка из овса, семян льна и других семян поддерживает флору кишечника и способствует мягкому пищеварению. ✅ Высокий уровень холестерина Растворимая клетчатка из овса и омега-3 жирные кислоты из семян льна помогают снизить «плохой» холестерин. ✅ Проблемы с пищеварением и запоры Этот хлеб благодаря клетчатке и пробиотикам из греческого йогурта является настоящим благом для желудка. 🥇 Преимущества полезных ингредиентов: Овсяные хлопья: Богаты бета-глюканами, специальной формой растворимой клетчатки, которая: снижает уровень холестерина 🫀 стабилизирует уровень сахара в крови 🩸 улучшает пищеварение 🌿 Семена льна: Источник омега-3 жирных кислот, лигнанов и клетчатки. Снижает воспаление. Поддерживает здоровье сердца. Улучшает гормональный баланс у женщин. Греческий йогурт: Содержит пробиотики, белок и кальций. Поддерживает флору кишечника. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает здоровье костей. Оливковое масло: Богато мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами. Полезно для кровеносных сосудов. Снижает воспаление. Способствует усвоению жирорастворимых витаминов. Семечки подсолнечника: Источник витамина E, магния и селена. Поддерживает здоровье кожи и нервной системы. Защищает клетки от окислительного стресса. Способствует нормальному обмену веществ. ✨ Попробуйте этот хлеб и расскажите нам в комментариях, как он вам понравился! 💬 Расскажите, с чем вы его едите и как он влияет на ваше самочувствие! Не забудьте поставить нам лайк 👍, подписаться на наш канал 🔔 и открыть для себя другие полезные рецепты на нашем канале!