5 Expertos Fitness Revelan Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo скачать в хорошем качестве

5 Expertos Fitness Revelan Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo

👉🏽 Apúntate GRATIS a la Formación de Marca Personal: https://institutodemarcapersonal.es/e... 👉🏽 Únete a nuestra comunidad para contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsle... 🎧 Escucha nuestro libro gratis con Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan SALUD! 🎙️ ¿Sabías que un porcentaje de grasa del 8% no es normal ni saludable? La mayoría de los cuerpos que ves en redes son la excepción, no la regla. El verdadero cuerpo ideal se construye con ciencia, fuerza y buenos hábitos, no con dietas milagro. En este episodio reunimos a 5 expertos en nutrición deportiva, entrenamiento y salud femenina para explicarte cómo perder grasa de verdad, por qué el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado, y qué dice la ciencia sobre el metabolismo, el ayuno intermitente y la recomposición corporal. 👤 Francis Holway — Nutricionista deportivo de élite, ha evaluado a atletas como Messi y Forlán 👤 Roberto Amorosi — Culturista natural profesional, 30 años de experiencia en entrenamiento de fuerza 👤 Ismael Galancho — Nutricionista deportivo, trabaja con Leo Messi y Luis Suárez 👤 Isabel Belaustegui — Médica integrativa, experta en flexibilidad metabólica 👤 Lucía "Saiyan Kiwi" — Atleta profesional, especialista en entrenamiento femenino ⏱️ MINUTAJE: 0:00 Intro 0:06 ¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal para hombres y mujeres? 1:57 Los adipocitos: por qué la infancia determina tu grasa corporal 3:51 ¿Cardio o fuerza? Lo que dicen los metaanálisis sobre quemar grasa 7:41 ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez? 8:15 Cómo funciona el metabolismo y cómo acelerarlo 12:30 Cuánto músculo puedes ganar de forma natural (la verdad) 12:34 Tensión mecánica: el motor real del crecimiento muscular 13:30 Con 1 serie puedes progresar 2 años (ley Pareto del gym) 15:13 Mejores ejercicios por grupo muscular 15:56 El registro de entrenamiento: el secreto que nadie aplica 16:15 ¿Por qué la fuerza es proporcional al tamaño del músculo? 16:36 ¿Cuál es la mejor dieta? Los carbohidratos no son el enemigo 19:43 ¿Es bueno el ayuno intermitente? Depende de para quién 22:14 Déficit calórico: la única verdad para perder peso 22:57 ¿El gordo es gordo porque quiere? La verdad incómoda 23:53 Flexibilidad metabólica: por qué tu cuerpo no quema grasa 26:17 Grasa abdominal: no es estético, es un problema de salud 26:54 El café con mantequilla: el truco metabólico que funciona 28:13 Por qué las mujeres DEBEN entrenar fuerza 29:17 ¿Se puede perder grasa localizada? La verdad científica 31:24 La clave no es perder grasa primero: gana músculo 32:13 Menopausia y ciclo menstrual: cómo adaptar el entrenamiento 📌 EPISODIOS ORIGINALES: Francis Holway:    • Experto en Perder Peso: Qué Comer, Cómo En...   Roberto Amorosi:    • Experto en Ganar Músculo: “No hace falta e...   Ismael Galancho:    • Experto en Nutrición: 7 Comidas más Saluda...   Isabel Belaustegui:    • La Doctora Milagro: Perder Grasa, Vivir má...   Lucía Saiyan Kiwi:    • Experta en Perder Peso: “Puedes tener Cuer...   Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋 #perdergrasa #metabolismo #nutricion #entrenamiento #ayunointermitente #menopausia