เตรียมอาหารคลีน Meal prep โปรแกรมลดน้ำหนัก 4 มื้อ 1 วัน งบต่ำกว่า 150 บาท | Kaokie Daily скачать в хорошем качестве

เตรียมอาหารคลีน Meal prep โปรแกรมลดน้ำหนัก 4 มื้อ 1 วัน งบต่ำกว่า 150 บาท | Kaokie Daily

มาเตรียมอาหารกันค่ะ รอบนี้กี้ใช้ “อกไก่” เป็นวัตถุดิบหลักนะคะ เมนูปรุงง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ราคาจับต้องได้ ไม่แพงและมีประโยชน์ด้วยค่ะ .. ส่วนผสม 1. อกไก่ 400 กรัม 2. บรอกโคลี 3. ฟักทอง 4. ถั่วลันเตาหวาน 5. เกลือชมพู 6. พริกไทยป่น 7. ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ 8. น้ำเปล่า 9. กระเทียม 10. น้ำมันมะพร้าว 11. ออริกาโน 12. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ถ้วย 13. ส้ม 2 ลูก .. วิธีทำอกไก่ออริกาโน 1. ใช้อกไก่ 300 กรัม 2. โรยเกลือ พริกไทย และออริกาโน 3. ย่างให้สุดบนกระทะ (ใช้น้ำมันมะพร้าวนิดหน่อย) .. วิธีทำอกไก่ผัดบรอกโคลี 1. หั่นอกไก่เป็นชิ้นเล็กๆ 2. หั่นกระเทียม 3. หั่นบรอกโคลี 4. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าว 5. ผัดกระเทียมให้หอม ใส่อกไก่ 6. เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ใส่ซอสหอยนางรม 7. ใส่บรอกโคลี ผัดจนสุก เสิร์ฟกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ -------------------------- Playlists ทำอาหารคลีน =    • ทำอาหารคลีน   ทำขนมคลีนง่ายๆ =    • ทำขนมคลีนง่ายๆ   เตรียมอาหารคลีน Meal Prep =    • เตรียมอาหารคลีน Meal Prep   ไปซื้อของและรีวิวอาหารคลีน =    • ไปซื้อของและรีวิวอาหารคลีน   ปลูกผักกินเอง =    • ปลูกผักกินเอง   เมนูไมโครเวฟ =    • เมนูไมโครเวฟ   เมนูหม้อทอด =    • เมนูหม้อทอด   -------------------------- ติดตาม Facebook fanpage :   / kaokie-daily-102047951333885   Youtube :    / @kaokiedaily4836   ติดต่องาน Line ID : kaokie Email : kaokiedaily@gmail.com #อาหารคลีน #เตรียมอาหารคลีน #ลดน้ำหนัก