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Cholesterin einfach erklärt: Was du über LDL & HDL wissen solltest

Cholesterin einfach erklärt: Cholesterin ist ein essenzieller Bestandteil unseres Körpers, der unter anderem für Zellmembranen und Hormone benötigt wird. Doch wie genau wirkt Cholesterin, welche Arten gibt es und wie beeinflusst die Ernährung unseren Cholesterinspiegel? In diesem Video erklärt dir Doc Felix, welche Funktionen Cholesterin hat, wann erhöhte Cholesterinwerte problematisch werden können und welche Maßnahmen helfen, ein gesundes Gleichgewicht zu halten. #CholesterinEinfachErklärt #DocFelix #AOK ▬▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Intro 00:17 Was ist Cholesterin? 00:30 LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin 01:33 Einfluss der Ernährung auf den Cholesterinspiegel 02:07 Wie senkt man den Cholesterinspiegel? 02:29 Lebensmittel mit einer positiven Wirkung auf Cholesterin 02:54 Outro Cholesterin wird zum größten Teil vom Körper selbst gebildet, nur ein kleiner Teil stammt aus der Nahrung. Dabei gibt es zwei Hauptarten: LDL-Cholesterin, das als das „schlechte“ Cholesterin gilt, weil es Ablagerungen in den Gefäßen begünstigen kann, und HDL-Cholesterin, das überschüssiges Cholesterin zur Leber zurücktransportiert und somit eine schützende Funktion hat. Ein zu hoher LDL-Cholesterinspiegel kann das Risiko für Atherosklerose (Gefäßverkalkung) erhöhen, was wiederum Herzinfarkte und Schlaganfälle begünstigen kann. Dabei gibt es jedoch keinen festen Grenzwert für Cholesterin – vielmehr wird individuell geprüft, ob weitere Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck oder Diabetes vorliegen. In vielen Fällen kannst du deinen Cholesterinspiegel durch eine bewusste Ernährung und einen gesunden Lebensstil positiv beeinflussen: Pflanzliche Lebensmittel, ungesättigte Fettsäuren aus Nüssen, Samen und fettreichem Fisch sowie der Verzicht auf hochverarbeitete Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren und Transfetten können helfen, LDL-Cholesterin zu senken. Damit dein Cholesterinspiegel im Gleichgewicht bleibt, sind ausreichend Bewegung, eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf Rauchen besonders wichtig. Zusätzlich gibt es einige Lebensmittel, die besonders vorteilhaft sein können, darunter Äpfel, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Nüsse und sogar dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Allerdings enthalten Nüsse, Samen und Schokolade viele Kalorien, sodass sie in Maßen genossen werden sollten. Quellen: 1. AOK.de: Cholesterin senken mit der richtigen Ernährung: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehr... 2. Gesundheitsinformation.de: Was ist Cholesterin und wie entsteht Arteriosklerose?: https://www.gesundheitsinformation.de... 3. Gesundheitsinformation.de: Erhöhte Cholesterinwerte – Was tun?: https://www.gesundheitsinformation.de... 4. Deutsche Herzstiftung: Cholesterinspiegel senken: https://herzstiftung.de/ihre-herzgesu... ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ AOK:   / aok_bodycheck     / aok_wahnsinn_familie     / aok_gesundheitswissen   ▬ AOK Mitgliedschaft ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Jetzt Mitglied werden: https://aok.de/werdemitgliedf Hinweis: Selbstverständlich prüfen Ärztinnen und Ärzte all unsere Videos.