Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu скачать в хорошем качестве

Henryk Szost: Trening do półmaratonu dla zaawansowanych | Bank Wiedzy o Bieganiu

Jak biegać półmaraton na zaawansowanym poziomie? - W najnowszym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim opowiada rekordzista Polski w maratonie, trener Henryk Szost. W tej rozmowie usłyszysz o specyfice treningu zaawansowanego, dostaniesz konkretne wskazówki dotyczące treningów tempowych i podejścia do treningu zaawansowanego. W tej rozmowie usłyszysz odpowiedzi na takie pytania, jak m.in.: – Jak oszacować tempo startowe? – W jaki sposób trenować tempo startowe? – Kiedy zaplanować ostatni trening tempowy? – Ile kilometrów powinno mieć długie wybieganie przed półmaratonem? – Na czym polega różnica w intensywności biegu wyczynowca i amatora? Poprawka do treści 00:12:37: "Niestety w ferworze podcastu wkradł mi się błąd, który chciałbym sprostować . Odcinki 2 km w bieganiu amatorskim wykonujemy na przerwach 3-4 min trucht nie 2-3 min . Pozdrawiam, Henryk." Spis treści: 00:04:41 Charakterystyka treningu zaawansowanego 00:08:40 Oszacowanie tempa startowego 00:19:40 Różnice w tempie profesjonalisty i amatora 00:36:37 Ostatni akcent przed półmaratonem 00:42:29 Start kontrolny przed półmaratonem