איך לקחת קריאטין, איך לעשות העמסת קריאטין, איך להשתמש קריאטין, קריאטין איך לקחת, קריאטין איך משתמשים скачать в хорошем качестве

איך לקחת קריאטין, איך לעשות העמסת קריאטין, איך להשתמש קריאטין, קריאטין איך לקחת, קריאטין איך משתמשים

איך לקחת קריאטין, איך לעשות העמסת קריאטין, איך להשתמש קריאטין, קריאטין איך לקחת, קריאטין איך משתמשים, איך ליטול קריאטין, קובי עזרא. נטילת קריאטין כרוכה בדרך כלל בשלב טעינה ואחריו שלב תחזוקה. להלן פרוטוקול נפוץ: שלב הטעינה: במשך 5-7 הימים הראשונים, אתה יכול לעשות שלב טעינה כדי להרוות במהירות את השרירים שלך בקריאטין. במהלך שלב זה, קח כ-20 גרם של קריאטין מונוהידראט ליום, מפוצל ל-4 מנות של 5 גרם כל אחת. אתה יכול לערבב את אבקת הקריאטין עם מים, מיץ או משקה ספורט. שלב התחזוקה: לאחר שלב הטעינה ניתן לעבור למינון תחזוקה. זה כרוך בדרך כלל בנטילת כ-3-5 גרם של קריאטין ליום, באופן אידיאלי לאחר האימון שלך לספיגה הטובה ביותר. אתה יכול להמשיך עם מנת תחזוקה זו ללא הגבלת זמן. טיפים נוספים לנטילת קריאטין: למרות שאין דרישת תזמון קפדנית, נטילת קריאטין לאחר אימון עשויה להיות יעילה מעט יותר בגלל זרימת דם מוגברת לשרירים. ערבבו אבקת קריאטין עם משקה לבחירתכם. זה יכול להיות מים, מיץ או שייק חלבון. הימנע מערבוב עם משקאות המכילים קפאין מכיוון שקפאין עלול להפריע לספיגת קריאטין. שתו הרבה מים בעת נטילת קריאטין, מכיוון שהוא עלול לגרום להתייבשות אם אינכם סובלים מכמות מספקת של לחות. שאפו לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום. יש שבוחרים להשתמש במחזור קריאטין, כלומר הם לוקחים אותו לתקופה מסוימת (למשל, 8-12 שבועות) ואז לוקחים הפסקה של כמה שבועות לפני שהם מתחילים שוב. עם זאת, זה לא הכרחי עבור כולם. אם יש לך מצבים רפואיים קיימים או חששות, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש. זכור כי תגובות אינדיבידואליות לקריאטין יכולות להשתנות, ולכן חיוני למצוא מה עובד הכי טוב עבורך באמצעות ניסויים ומעקב אחר תגובת הגוף שלך. 0:00 איך לקחת קריאטין? 0:18 העמסת קריאטין 0:40 איך לעשות העמסת קריאטין? 1:14 מתי לקחת קריאטין לפני או אחרי אימון? 1:41 עם מה לשתות קריאטין? 1:53 קריאטין עם קפאין 2:05 קריאטין קפה 2:20 כמה מים צריך לשתות עם קריאטין? 2:49 איך לצרוך קריאטין? 3:08 איך יעיל לצרוך קריאטין 3:25 איזה קריאטין הכי מומלץ? קובי עזרא Ph.D לאתר: http://diet2all.net הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All לאינסטגרם:   / kobisport   לדף הפייסבוק:   / diet2all   להתרשם ממטופלים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, קישור:    • דיאטת קובי עזרא, דיאטה הרזיה וחיטוב ה...   התרשמו ממטופלים שהיו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All קישור:    • סוכרת סוג 2, איך להבריא מסוכרת,  תזונ...   מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף בשיטת Diet2All קישור:    • פיתוח גוף בבית, מפתחי גוף ממליצים על ...   לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר בנייד 0528567140 בשעות 8.00 עד 13.00 לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות הסרטון. #creatine #קריאטין #פיתוחגוף #פיתוחשרירים #קוביעזרא איך לקחת קריאטין,איך לעשות העמסת קריאטין,איך להשתמש קריאטין,קריאטין איך לקחת,קריאטין איך משתמשים,איך ליטול קריאטין,קובי עזרא,how to take creatine,קריאטין,creatine monohydrate,how to use creatine,what does creatine do,creatine loading,תזונה,חדר כושר,when to take creatine.