錯誤用力會慢性疼痛？破解下背痛、肩頸痠痛的小肌肉訓練-紅繩運動feat.物理治療師廖珮妤｜迷思破解 скачать в хорошем качестве

錯誤用力會慢性疼痛？破解下背痛、肩頸痠痛的小肌肉訓練-紅繩運動feat.物理治療師廖珮妤｜迷思破解

老是用大肌肉可能讓你痠痛加倍！ 核心小肌肉不會用長久以來的代償， 演變為難纏的慢性疼痛！ 肌肉怎麼互相協調運作？ 物理治療師珮妤X阿銘師來告訴你！ 1:25 運動治療是什麼？ 2:12 內外層肌肉協調的方式 3:41 小肌肉不會用可能引發什麼身體損傷？ 4:48 核心肌肉訓練關鍵 6:32 下背痛常見的肌肉問題 8:29 肩頸痛常見的肌肉問題 9:19 自我檢測「肩胛骨狀態」的方式 11:22 閉鎖鍊VS開放鍊 動作的差異 13:37 紅繩訓練的特點 14:09 本體感覺是什麼？ 15:16 紅繩常用來治療哪些疼痛？常用來治療哪些疼痛？ 16:59 下集預告 17:17 江湖一點訣 歡迎分享給身邊「常常喊好痠痛」的親朋好友們！ 特別感謝： 物理治療師廖珮妤 分享 https://bit.ly/3msU3jl 揪健康運動物理治療所 提供紅繩場地 _______________________________________________________ 歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗， 或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶ ​​​#肩頸痠痛 #下背痛 #疼痛 #肌肉 #紅繩治療 #Redcord #核心 #肌肉訓練 #肩膀痛 #功操 #物理治療 #健康​ #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳 每週五21:30準時上片，敬請準時收看！ - ●蛋白質是肌肉原料！抗老更要吃！ 乳清蛋白解析+素食者怎麼吃蛋白質？    • 蛋白質是肌肉原料！抗老更要吃！乳清蛋白解析+素食者怎麼吃蛋白質？feat....   ●沒肌肉＝身體沒防震結構！ 弱肌重訓3方向，杜絕跌打損傷就臥床！    • 沒肌肉＝身體沒防震結構！弱肌重訓3方向，杜絕跌打損傷就臥床！｜迷思破解   ●2組功操讓你肩膀不再卡卡、疼痛！啟動肩核心！    • 2組功操讓你肩膀不再卡卡、疼痛！啟動肩核心！｜功操大全   ● 圖文整理：https://www.instagram.com/p/CqvJW6DN6... _________________________________________________________ ●預約傳送門：https://lin.ee/L30FSIs ●必看的中醫寶典：https://bit.ly/2PDDH6F ●阿銘師診療分享： https://bit.ly/3gCaRyl ●貼近阿銘師這裡：https://bit.ly/3gz0Ams 合作邀約X影片授權請洽： [email protected] 文獻來源： 7:06 燈亮舉手測試 Hodges, P W, and C A Richardson. “Inefficient muscular stabilization of the lumbar spine associated with low back pain. A motor control evaluation of transversus abdominis.” Spine vol. 21,22 (1996): 2640-50. 7:41核心徵召延遲 Jacobs JV, Henry SM, Nagle KJ. People with chronic low back pain exhibit decreased variability in the timing of their anticipatory postural adjustments. Behav Neurosci. 2009 Apr;123(2):455-8. 11:25 紅繩(懸吊運動)可以徵召更多的肌肉纖維 Maeo, S., Chou, T., Yamamoto, M. et al. Muscular activities during sling- and ground-based push-up exercise. BMC Res Notes 7, 192 (2014). Kang H, Jung J, Yu J. Comparison of trunk muscle activity during bridging exercises using a sling in patients with low back pain. J Sports Sci Med. 2012 Sep 1;11(3):510-5.