Как снизить калорийность рациона в 2 раза скачать в хорошем качестве

Как снизить калорийность рациона в 2 раза

В этом видео я разобрала 6 простых, но очень эффективных способов, которые помогут вам есть привычные продукты, получать удовольствие от еды и при этом снижать общую калорийность — без голода, без ограничений и без «волшебных» диет. Вы узнаете: 0️⃣ Почему похудение — это не про запреты, а про умные замены. 1️⃣ Какие напитки могут незаметно добавлять +500–1000 калорий в день. 2️⃣ Как заменить жирные соусы и заправки так, чтобы порция стала в 2 раза легче. 3️⃣ Почему обезжиренная молочка не вредна и как она помогает легко набирать белок. 4️⃣ Как «здоровые перекусы» мешают похудению, и почему кусочничание = лишние калории. 5️⃣ Как масло на сковороде делает обычную яичницу вдвое калорийнее. 6️⃣ Когда стоит заменить сахар на сахарозаменитель, чтобы сократить 100–300 калорий в день. Эти советы подойдут каждому, кто хочет: — уменьшить калорийность рациона без боли и стрессов, — начать худеть комфортно, — научиться составлять сытные порции, — избавиться от переедания, — есть вкусно и при этом снижать вес. 👇 Телеграм: https://t.me/suchafitness Таймкоды: 0:00 О чем ролик, знакомство 00:55 №1: жидкие калории 01:35 №2: жирные соусы 03:22 №3: молочка 04:26 №4: перекусы 06:15 №5: добавление масла 06:37 №6: сахар vs сахарозаменитель 07:21 Итог