Как акклиматизироваться в горах во время тренировок? скачать в хорошем качестве

Как акклиматизироваться в горах во время тренировок?

Для тех, кто бегает в высокогорье и участвует в горных забегах, акклиматизация также важна как и для альпинистов. Как правильно акклиматизироваться в таких условиях? Как совметсить тренировочный процесс и акклиматизацию? 31 октября в 19:30 в «Кант Лектории» об этом расскажет эксперт в этой области Варвара Журавлева. Мы обсудим что происходит с организмом на высоте и основные принципы акклиматизации в высокогорье, частые ошибки спортсменов-любителей, как тренировки влияют на акклиматизацию, какие безопасные препараыт можно использовать, чтобы помочь себе и многое другое. Готовьте свои вопросы и присоединяйтесь прямому эфиру. 🎙Спикер: Варвара Журавлева ‪@varreni4ek‬ – ультрамарафонец, трейлраннер, тренер по бегу, медик. #кантлекторий #большеспортаярчежизнь #горы ---------------------------- VK группа https://vk.com/kant Канал в Telegram - https://t.me/kantsport ---------------------------- Хронология: 00:00 Старт 01:28 Знакомство со спикером 04:18 Насколько отличается акклиматизация альпиниста от трейлраннера? 06:02 Что такое акклиматизация? 09:18 Как правильно акклиматизироваться? 17:36 Как влияет гипоксия на здоровье? 19:39 Есть ли различие в акклиматизации у гипотоников и гипертоников? 21:19 Что происходит с организмом на высоте? 38:40 Помогает ли акклиматизации хорошая физическая подготовка? 40:03 Есть ли у организма память на акклиматизацию? 41:07 Факторы, которые могут ухудшить процесс акклиматизации 46:56 Как рассчитывается продолжительность акклиматизации? 48:30 Как тренироваться на высоте, чтобы потом хорошо выступать? 57:51 Имеет ли значение климат? 1:01:33 Время проведения горных тренировок относительно соревнований 1:08:35 Опыт Варвары в горных забегах 1:11:23 Возвращается ли пульс в норму после гор? 1:12:03 По ощущениям нагрузки должны быть одинаковые внизу и на высоте? 1:14:45 Про медикаменты 1:20:43 Миф про кофе 1:22:24 Про вредные привычки 1:24:49 Про изотоники 1:28:57 Опыт питания Варвары на высоте 1:29:49 Про судороги 1:31:14 Как Варвара следит за своим состоянием в горах? 1:33:18 Возможно ли на высоте спать более 8 часов? 1:34:33 Про анализы 1:40:09 Про минералку 1:41:16 Лайфхаки от Варвары по акклиматизации 1:44:15 Самые запоминающиеся горные забеги Варвары 1:46:18 Самая большая дистанция, которую бежала Варвара 1:47:21 Забеги для новичков 1:49:36 Спортивные цели Варвары 1:52:50 Что самое важное в подготовке к горному трейлу? 1:56:54 Когда Варваре помогла экипировка? 2:00:22 Напутствия от Варвары