Выход из тревоги скачать в хорошем качестве

Выход из тревоги

Наше восприятие происходящего, реальности напрямую зависит от состояния нервной системы. Когда ты напряжён — ты не слышишь, не видишь и не мыслишь ясно. Ты реагируешь, а не осознаёшь. Вегетативная нервная система — это автоматический пилот твоего тела. У неё есть два режима: — симпатический (бей, беги) — мобилизация, тревога, выживание — парасимпатический — восстановление, покой, ясность Если ты не переключаешься — остаёшься в режиме угрозы. Постоянно. Без повода. Дыхание — единственный осознанный способ влиять на эту систему. Ни мысли, ни усилием воли, ни логика не переключают тебя. А дыхание — да. Когда дыхание становится ровным, замедленным, с паузами — включается парасимпатическая система, сердце стабилизируется, кортизол падает, мозг выходит из режима тревоги и стресс снижается. Ты начинаешь видеть реальность яснее и возвращаешь себе контроль. Поэтому эта практика — не про расслабление. А про способность возвращаться к себе и быть устойчивым🫀