Anti-Blähbauch Workout | Yoga- & pilates-inspiriert | Sport gegen Blähbauch | 15 MIN | Tina Halder скачать в хорошем качестве

Anti-Blähbauch Workout | Yoga- & pilates-inspiriert | Sport gegen Blähbauch | 15 MIN | Tina Halder

Bye, bye Blähbauch! Mit diesem Yoga- & Pilates-inspirierten Workout legen wir den Fokus in den kommenden 15 Minuten darauf, deinen Cortisolspiegel zu regulieren, Stress abzubauen und deine Hormone wieder in Balance zu bringen - für einen flachen, definierten Bauch. 🌿 Studien haben gezeigt, dass gezielte Übungen und Massagen die Darmperistaltik fördern und Blähungen reduzieren können. Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Entspannung wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus und kann Symptome eines Blähbauchs lindern. Dieses Workout ist Teil meines kostenlosen 28-tägigen Feel Female Workout Programm, mit dem du deine Hormone in Balance bringst, um so einen straffen, definierten Körper zu bekommen, der sich von innen und außen gut anfühlt. 🤍 Zum kostenlosen Workout Programm: https://tina-halder.com/feel-female-w... Mit den gezielten Übungen unterstützen wir nicht nur deinen Bauch, sondern helfen auch dabei, Wassereinlagerungen zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Durch die sanften Bewegungen und bewusste Atmung wird sich deine Verdauung beruhigen, und dein Körper kann sich entspannen. Du wirst spüren, wie sich dein Bauchraum leichter und dein gesamter Körper ausgeglichener anfühlt. Freu dich auf 15 Minuten, die deinem Körper und deiner Seele guttun – lass uns beginnen. Was dich erwartet: • Sanfte Yoga- und Pilates-inspirierte Übungen • Mobilisation der Bauch- und Rumpfmuskulatur • Drehbewegungen, die deine Verdauung anregen • Atemtechniken, um Spannungen im Bauch zu lösen Dieses Anti-Blähbauch-Workout ist ideal, wenn du dich aufgebläht fühlst, deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest oder einfach Entspannung in deinen Bauchraum bringen willst. ___ Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. Intro: 00:00-01:10 1.⁠ ⁠Belly Breathing: 01:11-02:07 2.⁠ ⁠Sitting Rotation, left + right: 02:08-03:07 3.⁠ ⁠Be a Gift + Freezing Gift: 03:08-04:07 4.⁠ ⁠Cat & Cow: 04:08-05:08 5.⁠ ⁠Knee to Ellbow Plank + Knee Touchdown Planks: 05:09-06:08 6.⁠ ⁠Leg Lifts mit Bauchkompression + Straight Legs: 06:09-07:08 7.⁠ ⁠Downward Facing Dog to Cat Cow: 07:09-08:07 8.⁠ ⁠Spine Twist Stretch: 08:08-09:07 9.⁠ ⁠Hip Thrust + Sitting Up’s mit gestreckten Beinen: 09:08-10:07 10.⁠ ⁠Belly Massage: 10:08-11:07 11.⁠ ⁠Belly Breathing mit Butterfly: 11:08-14:55 Outro: 14:56-15:32 ______ Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. ______ ▸ Kontakt: [email protected] ▸ Podcast "Body in Balance": https://pod.link/1552611999 ▸ Website: https://tina-halder.com/ ▸ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/tina.halder... WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.